ちょっとした主婦日記

うまく体重（食事）管理ができないという妊婦さんにお薦めしたいことがあります。
その名も”お弁当大作戦♪”（←そのまんまじゃん・・・）


これは実際に体重が増えてしまった妊婦仲間が産院で指導されたという食事方法です。


友達は１日の摂取カロリーを１８００キロカロリーまでにしましょうと言われました。
ということは１回の食事では６００キロカロリーですね。





まずスーパーなどに行って６００キロカロリーくらいのお弁当を買ってきます。
（最近はお惣菜やお弁当にカロリー表示されているものが多いので簡単に入手できますよね）
幕の内弁当のようにできるだけおかずの種類が多いものの方がいいと思います。

買ってきたお弁当を見れば６００キロカロリーのご飯の量、おかずの量（種類）など目安でわかりますね。
次の食事からはこの容器を捨てずにとっておき、この容器に詰めて食事をしてください。
こうすれば簡単におよそ６００キロカロリーという目標をクリアすることができるんです。

おかずの種類によっては多少の増減はありますが、食べ過ぎることはないですよね♪



この方法を実践している彼女いわく”彩りなんかを考えたりしながらやってると結構楽しいし、
量だってそんなに少なくないから満足できるよ♪”とのこと。
彼女はウォーキングをしながら公園や土手でお弁当を食べたりもしているようです。



実は楽しそうな彼女を見て、私も２日前からお昼だけお弁当生活をしています。
（特に体重は問題ないんですが、あんまりにも楽しそうだったもので・・・）

朝食の残りや、夕食用のおかずを昼のうちに作っておいて詰めるだけなので手間もかからないし
楽しい！！（おまけに夕食の準備が昼間のうちに終わってしまうので午後の時間を有意義に使うことができます♪）




皆さんも是非一度試してみませんか？
この方法、妊婦さんじゃなくてもカロリーコントロールしたい方にはお薦めですよ♪