[子育て]の記事一覧 | 家族の笑顔のために。まずはママの健康から。

ワーママ。夕飯のリアル。

先日、職場の知人（50代男性）から、料理のレシピを色々と教えていただきました。手作りミートソースやトマトソースの作り方きのこのアヒージョ、カレーコロッケ、チキンのハーブ焼き、サーモンのソテーなどなど、です。どれもとても美味しそうです。（素敵なお料理）ただ、何か違和感を感じる自分…なんだろう？？教わったレシピを作るイメージは休日に子どもがおとなしい時にゆっくり作るというもので、忙しい平日に作るっていうイメージがわかなかったんですよね…。レシピをみて、「作ってみたい」と思ったんですが、それは休日に余裕がある時だなと感じたんです。これはなぜか？？？子育て中って、自分のペースで料理するの難しいですよね。限られた時間の中で、子どもの面倒を見ながら作るこれってかなりレベル高いです。自分のペースで時間も体力も余裕があるならば、新しい料理にチャレンジしようとか、今日は手の込んだ料理に使用とか思えると思うんです。今の自分のキャパでは、平日に、新しい料理にチャレンジとか、にんにくを刻んで香りを出して、ハーブを加えて・・・みたいなおしゃれな料理を作ることは無理です（泣）てなわけで、我が家の夕飯のリアル。どうぞ。これが昨日のうちの夕飯です(パパ用)どーーーーん茶色いものがいろいろ並んでます笑量が少ないので、品数で勝負。いろいろとテンション上がらないかもしれないけど、ごめんなさい、これが私の限界です（笑）以下、メニューの詳細です↓＜サンマの骨までやわらか煮＞生協の下ごしらえ済みの冷凍サンマをホットクックのメニューで作った。夕飯に間に合うように朝セッティングして予約。私の実働時間5分弱。＜かぼちゃの煮物＞ホットクックのメニューにあるもの。朝作っておいた。＜鶏と大根の煮物＞これもホットクック。メニューにあるもの。いつかの残り物。＜コーンのチーズ焼き＞生協の冷凍コーンをルクエのスチーマーでチンして、マヨネーズ、チーズかけてトースターで焼いただけ。子ども受けを意識したメニュー。自分で考えたメニューはこれだけ。＜白和え＞生協の白和えの素に、生協の冷凍ほうれん草を、これまたルクエのスチーマーでチンしたものをあえただけ。＜味噌汁＞一週間ずっと同じ具材の味噌汁。以上です。ポイントは、・いかに自分でメニューを考える時間を軽減するか。・火加減を気にしないで済むか。・工程が少ないか。こんな感じです。以上のポイントをおさえるには、やはりホットクックとルクエのスチーマーは欠かせません。また、生協がないと生きていけません（笑）もともと料理が苦手な自分。ワーママになりさらに料理のハードルが上がってしまったので、以上の３つのポイントを意識して日々、「夕飯づくり」という作業をこなしています。ワーママでいる限り、この「夕飯づくり」という最もハードルの高い（と思う）作業の攻略法を追求していきたいと思います。（笑）冴えない夕飯をさらしてすみません。今日は品数がやけに多かったので（いつも子ども用はもっと少ない(;´∀｀)）また機会があれば品数が少ない日の夕飯も載せたいなと思います。ワーママのみなさん、夕飯づくり毎日お疲れ様です。にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

帰宅後、うれしかったこと。

うちの夫は、妻である自分の取り扱いが上手です。一週間働いて、疲れがたまった金曜日。夫が夜勤明けの金曜日。自分の帰宅までに子ども達のお迎えに行き、帰宅し、お風呂まで済ます。「ただいま～」と自分が帰宅すると、「おかえり。冷凍庫みて。」と一言。なになに～？と覗いてみると、ありました。うれしい～！！！！！こういう心遣いが嬉しいですね。ポイントは「糖質9.1g」ってとこ。寝かしつけ後にスイーツ食べたいけれど、太るのが嫌。という自分の気持ちをよくわかっていらっしゃる（笑）太ることを気にせず、寝かしつけ後においしくいただきました。夫は変則勤務なので、なかなか一緒に過ごす時間が限られるけど、お互い、こういう気遣いをしていくことが大事ですね。いや、自分は夫になにも与えられていないな（笑）今後気を付けます。夫婦のコミュニケーションの重要性が子どもを産んでから、子どもが成長するにしたがってより身に染みています。子育てにおいても夫婦は同じ方向を向いていることは大事だと感じます。日々の雑談の中でお互いの子育て観についてすり合わせをしています。夫婦二人になると会話内容の９割が子どもの話という。夫婦というか、子どもたちを育てる同志って感じですね。子ども達が巣立ったら、どういう関係性になるのかな～。にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

子育て中。自分の不機嫌さの原因。

子育て中のみなさま、毎日お疲れ様です。子育て中に、なんだか無性にイライラしたり、いつもだったら流せることも引っかかって、つい怒ってしまうことありませんか？私はよくあります。子どもに怒ってしまって、後で反省・・・なんてこと最近特によくある自分なりに不機嫌さの原因について考えてみました。アランの「幸福論」によると気分というものはいつも悪いものなんだそうです。そして幸福になろうとしないと幸福にはなれないそしてそれは心と体の使い方で決まると。さらに、不機嫌さの原因は、精神的なものよりも身体の不調によるものが多いそうです。「身体的な不調」　　これ、とても納得しました。赤ちゃんの頃は、夜中の授乳や夜泣きでの寝不足ある程度大きくなってからも布団ちゃんと着てるかな、暑くないかな、とか親は睡眠中も子どものことを考えていますよね。あとは夜中のトイレについて行ったり。なので熟睡感が、産後かれこれトータル５年、まったくありません。今の自分の状態は、身体の不調=子育て中の睡眠不足感ですね。また、私は仕事では常に動いているので、どうしても業務終了後は身体的な疲労があります。仕事の疲労、プラス、睡眠不足感これで身体の不調はどんどん加速され、身体に不調がある状態だと、精神的にも不機嫌になる。不機嫌は伝播するので、自分が不機嫌のままだと子どもや夫も不機嫌になる。。。。負のループですね。身体の不調、つまり睡眠不足感や身体的疲労感が全くない状態だったら、もっと上機嫌なママになれる！！！と思うんです。家族のために、自分の為に身体の不調なんとかしたい！！！！ってことで、この本からいろいろヒントをもらいました。↓↓↓↓↓この本を読むと自分も変われそうな前向きな気持ちになれます。人生１００年時代、自分を大切にしていきたいと思いました。友人や家族にもおススメしている、私のバイブルです。たくさん参考になることが書いてあるのですが、疲れない体を手に入れるためには、大きく以下の二点が大切とのこと。１．睡眠不足を解消する本には　６時間睡眠を１４日続けると丸２日間徹夜したのと同程度の認知機能になるって書いてありました。。。衝撃です。そして必要な睡眠時間は「７時間以上」とのことです。睡眠には質と量が重要。＜睡眠に悪い習慣＞・ブルーライトを浴びない・飲食・食事をやめる・興奮系の娯楽を避ける（ゲーム、映画、ドラマ、小説など）２．理想的な運動を継続する「１日２０分の早歩き」は最低限の運動としており、＜理想的な運動＞・中等度以上の運動（１回４５～６０分以上、週に２～３回以上）をする・有酸素運動と筋トレを組み合わせる・複雑で頭を使う運動を取り入れる（エアロビクス、格闘技など）・ほどほどの量にしてやりすぎないとされています。睡眠に悪い習慣は結構毎日やってました。寝かしつけから復活出来たら、ビール片手に、スマホいじりながらドラマ鑑賞。とか布団に入ってとりあえずスマホ。気づいたら寝落ち。とかそれらを止めたら、睡眠の質が上がりますように。。。実践してみます。運動については・・・・・これ子育て中のママにとってはレベル高くないか？１回４５分かあ～長いな・・・。日々の生活の中でどうやって運動を取り入れていけばいいのか。今後の課題です。今日は不機嫌さの原因を身体の不調からくるものとして、対処法を考えてみました。きっと。不機嫌さの原因にはいろんなものが関連しているんだろうけど、まずは身体の不調をクリアしていきたいです。ちなみに。アランの「幸福論」読んだことないです（笑）この本を読んでみて、とても心に残ったので。自分にはちょっぴり難しかったですが、こうやって心に残るワードに出会えてよかったです。<a

保育園男児２人。平日のタイムスケジュール。

こんにちは。お越しいただきありがとうございます。今日は、私、（２回目の育休復帰後１年半・時短勤務ママ）の平日のタイムスケジュールについてお話しします。育休復帰前に、平日のスケジュールをどう回していったらいいのだろう？と不安になり、職場の先輩からお話を聞いたり、先輩ワーママさんのブログ等を拝見しました。自分の生活に取り入れられそうなことを、吸収し、今、実践しています。が、しかし。なんだか身体的に、精神的に余裕がない…。毎回とても勉強になるワーママはるさんの著書↓やめる時間術 24時間を自由に使えないすべての人へ [ 尾石晴（ワーママはる） ]を読んで、時間管理術を学び、実践したい。そう思い、ひとまず、現在のタイムスケジュールについてお話します。5：00～5：30　起床。洗顔。換気。猫の世話。洗濯物たたむ。5：30～6：30　夕食、お弁当、朝食作り。6：30～7：00　朝食、片付け。水筒やお弁当の準備。夕食の配膳。７：00～7：30　身支度。化粧。子ども達の身支度手伝い。布団を畳み、二階のロボット掃除機回す。7：30～7：50　保育園準備。冷蔵庫に夕食を入れる。子ども達の説得。（まだ保育園行きたくない）8：00までに　出発。→保育園へ8：30　職場到着。　職場まで車で５分。保育園でのお別れに時間がかかる。9：00　業務開始。17：00　業務終了。17：30　保育園到着。駐車場までの道のりが長い…（虫を見つけた！変わった石拾った！）17：50　帰宅。保育園カバンの整理。書類チェック。18：15　夕食。朝作ったものを温めるだけ。18：30　片付け。19：00　お風呂。（なかなか入ろうとしないが、出ようともしない。）洗濯機回す。19：40　歯磨き。寝かしつけ準備。洗濯物、干すものだけ部屋干し。あとは乾燥機。20：00　寝かしつけ開始。20：30　寝かしつけ終了。20：30～21：30　自分時間。余った家事など。1階のロボット掃除機を回す。21：30　就寝。（早いけど、７～８時間くらい寝たいので５時起きだとこれくらい）以上です。こうやって書くと、自分時間ちゃんと確保しているように思えますね（笑）実際は寝かしつけで寝落ちすることが多いです。復活できても、寝かしつけ終わった後って身体が重くて頭もぼーっとしているので、あんまり有意義に過ごせなかったりするんですよね（笑）改善したいポイントとしては、・片付けの時間がかかりすぎていること。・朝に苦手である食事作りをもってきているんですが、次男が５時半起床なので、次男の相手をしながら三食作ることのハードルが高いこと。・寝かしつけを短縮、または時間を早めたい。・子ども達にあれこれ指示を出し続けるものの、なかなか動かないので、つい強い口調になってしまうこと。こんなところですかね。一つずつ、解決していきたいと思います。ちなみに。旦那さんは変則勤務なので、早朝に出勤したり、22時以降に帰宅したり、夜勤があったり。家にいるときは全力で子どもの世話や遊び相手をしています。そんな私ですが、ワーママの三種の神器とされる・ロボット掃除機・食洗機・洗濯乾燥機すべてフル稼働です！！！その中でもお気に入りのロボット掃除機については、1階用と２階用と二台持ちしています。もう便利すぎて手放せません。あと、料理が苦手な私が毎日使っているものはこれ↓Lekue　ルクエ　スチームケース＋トレイグリーンシリコンスチーマー食洗機対応蒸し器【202109ss10】この子がいないと、やっていけません。何に使うかというと…無限ピーマンなどの無限シリーズ、かぼちゃの煮物などレンジでできる料理はすべてこの子を使用。ふかし芋、ゆでトウモロコシ、ブロッコリーを蒸すなどの蒸し野菜。春雨サラダも。パスタもゆでれます。そして、なんといっても食洗機対応！！！ポイっと使えて、ポイっと洗えるので、時短にもってこいですよね。料理が苦手な私が最もおススメする調理器具です。それでは、また。一つずつ、時間の使い方、見直していきたいです。寝るよと言っても、遊び続ける人たち。<a href="https://blogmura.com/ranking/in?p_cid=10727236" target="_blank"><img src="https://b.blogmura.com/88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="ブログランキング・にほんブログ村へ" />にほんブログ村</a>

はじめまして。

はじめまして。ワーママ歴4年目、アラサーです。2人の男の子(5歳、2歳)がおります。自分は医療職の時短勤務、夫は介護職(転職し半年ほど)。2人で働いて2人で子育てをモットーに日々過ごしています。仕事。子育て。家事。日々、時間に追われている気がします。朝は、早く子ども達を保育園に送りきること。夜は、早く子ども達を寝かせること。なんだか、最近そんなことしか考えてないなと。もっと今を楽しんでいきたい。そう思っています。自分の感じたこと、考えたことを記録していけたらいいなと思います。