数年ぶりのダイエット
彼女に少しでも喜んでもらいたくて、彼女が好きだという海の幸やフルーツを買い漁り、一緒に食べまくっていましたら、今までめったに太ることなんて無かったのに、数年ぶりにデブってしまいました 飽食した経緯につきましては、とても長くなってしまったので、ご覧になりたい方だけ、後ほど見てください。 ここからは今、始めているダイエット方法についてお話したいと思います。 過去に同じような方法を使い、4ヶ月程度の期間で18kgほど、体重を落としましたことがありますが、今回のダイエットでは次のような目標を立てました。 目安として、3~4ヶ月の期間で7kg程度、体重を落とす目標を立てています。 そうですね、体脂肪率は12%ぐらいですかね。☆ベースはプロティンダイエットです 朝食は腸内環境を整えるヨーグルト グリコ BifiX ビフィックス ドリンク 腸活ヨーグルト 食物繊維たっぷり 100g×12本入 ビフィズス菌【クール便配送】とバナナ、こちらも腸内環境を整えるシリアル 日本ケロッグ/オールブラン ブランフレーク 435gです。 プロティンを一日2食(昼食と夕食)の置き換えダイエットします。 明治 ザバスSAVAS ウェイトダウン チョコレート風味 約45食分(945g)【明治/meiji/アスリート/大豆(ソイプロテイン】【SBT】(6025579) ただ、これだけでは腹持ちが悪いので、スーパーやコンビニ、ドラッグストアで販売しています、サラダチキンを含むプロティンバー ◆丸善 プロフィット ささみプロテインバー ブラックペッパー 65g×2本入り【5個セット】 ※発送まで7〜11日程 ◆丸善 プロフィット ささみプロテインバー レッドペッパー 65g×2本入り【5個セット】 ※発送まで7〜11日程 ライザップ RIZAP 5Dietサポートバー チョコ 30g 1本 ×12個 ライザップ RIZAP 5Dietサポートバー ストロベリー 30g 1本 ×12個 また、RIZAPからポテトチップスも発売 RIZAP ダイエット サポートチップス 濃厚コンソメ 39G RIZAP ダイエット サポートチップス スパイシーチリトマト 39G されていて、タンパク質が豊富なのに糖質オフで低カロリーです。 また(プロティンに飽きたとき)スムージーとか、(プロティンバーに飽きたとき)ゆで卵なども間食としていただきます。※毎日、決まったタイミングに体組成計を使って体重等を計測します。 私が最近購入したのはタニタのRD-910という体組成計です。 日々、計測したデータをスマホ上にグラフ化してくれますので、変化が簡単に見て取れます。 タニタ RD-910 体組成計【おひとり様1台限り】 体組成計のレビューはこちらです。 いわゆる体重計ですと、BMIはともかくとして、体脂肪率や筋肉量が分かりません。 別にこのモデルでなくても構いませんのでダイエットを検討されている方で体組成計をお持ちでないは、体組成計を新調されることをお勧めします。 今回のダイエットは初めてまだ、数日ですが、それでも2kg程度は落ちてきています(誤差の範囲ですが) それでは、またダイエット日記を書きますね。 ここから、今夏に飽食してしまったグルメたちです。。。 今から振り返ってみると、楽天市場だけでも、こんなものを彼女と二人で戴きました。 『フルーツだったら、スイカ、キウイも好きだけど、イチゴや梨が一番好き』だと6月初旬頃、急に言われ、時期的に無理だろうと半ば諦めました。 ところが、4~5年前に海の幸でお世話になった【島の人 礼文島の四季 北海道ギフト】さんのことを思い出し、サイトを眺めていましたら、なんと、夏の時期に収穫できるイチゴがあることを知って、高額ながらもポチってしましました。 北海道産 いちご 夏瑞(なつみずき) (10〜12粒)【送料無料】【産地直送】苺 果物 フルーツ グルメ ギフト プレゼント 食品 食べもの 贈り物 お土産 お取り寄せグルメ 夏ギフト お中元 御中元 を戴きました。レビューはこちらから。❏海の幸では、イクラが一番好きだというので、こちら \楽天ランキング1位/北海道 斜里産いくら お取り寄せグルメ プレミアムいくら 最高級昆布だし 鮭イクラ醤油漬 150g【粒が大きい】お取り寄せグルメ 筋子 鮭 北海道 グルメ 食品 寿司 贈り物 お土産 海鮮 ご飯のお供 高級 を堪能しました。レビューはこちらから。❏イクラと同じくらい、ホタテも好きだというのでこちらを \マラソン限定2,700円OFF/北海道産 お刺身用 ホタテ貝柱 1.0kg【2つ購入で更に390円OFF】【送料無料】【楽天ランキング1位獲得】お取ホセグルメ お中元 1kg ホタテ 貝柱 訳あり 帆立 刺身 北海道 貝 海鮮 お取り寄せ SALE おつまみ ご飯のお供 高級 セール 御中元 を戴きました。レビューはこちらから。❏無難で何にでも使える、シーフードミックスも 限定489円OFF【全て北海道産】島の人プレミアムシーフードミックス 1.0kg【送料無料】お取り寄せグルメ 北海道 ホタテ いか たこ エビ 冷凍 海鮮 えび 国産 高級 食品 食べ物 海産物 セール を戴きました。レビューはこちらから。❏お酒が大好きで居酒屋に行っては、ホッケもオーダーするというので、こちら 焼くだけ簡単♪ホッケ ほっけスティック 1.0kg 干物【送料無料】【楽天ランキング1位】北海道 礼文・利尻島産の紅法華(べにほっけ)を使用(8〜10人前)食品 食べ物 魚 お取り寄せグルメ ご飯のお供 海鮮 海産物 セール を戴きました。レビューはこちらから。❏干物を除く、海の幸に最適な『磯吟醸』という、利尻昆布の出汁がたっぷり入ったお醤油も注文しました。 利尻昆布醤油「磯吟醸」500ml×3本天然利尻昆布を使用【常温】【長期保存可能】しょうゆ 刺身しょうゆ・だししょうゆ北海道 グルメ お取り寄せ ギフト 内祝い 出産祝い 送料無料 母の日 父の日 お取り寄せ グルメ レビューはこちらから。 これでデブりました🤣🤣🤣 ものすごく美味しかったんで、食が進む、進む。。。。 それで、今月の30日が彼女の誕生日なんです。 お酒が二人とも好きなんですが、私が20代の頃、カナダの西部(ウィスラービレッジという、村です)へスキーに毎年訪れていたとき、リカーショップでわけも分からず(カナダ西部は英語圏で東部がフランス語圏。商品のラベルはその両方の言葉でプリントされています)繰り返し購入しては宿泊先で毎晩楽しんでいたお酒がありました。 そのお酒のことがいつも頭の隅っこにあり、もう一度、呑んでみたいと思い、瓶の形状とラベル、味の特徴からワインを探し当て、注文したのがこちらのワインです。 【無料ラッピング可】【ギフト】カナダ ヴィタ アイスワイン 紅白セット(各200ml)極甘口 セット/お祝い/記念日/誕生日/結婚/お返し/還暦祝い/母の日/父の日/クリスマス/バレンタインデー/ホワイトデー/オンタリオ/お中元【ワインショップ ゴリヨン】 取り敢えず、思い出の白を戴きましたが、赤は彼女の誕生日プレゼントにと、今でも残してあります。 量が少ない割に、結構高いんですよね。デザートワインなので甘くて。 しかも普通のデザートワインではなく、法律で決まった条件でブドウを冷凍させ、そこから作ったワインだけをアイスワインと言います。 レビューはこちらです。❏誕生日プレゼントにもこだわりました。 今までお付き合いした元嫁や元カノには渡したことのないものを。 唯一無二のものを。 彼女が普段身につけているダイヤモンドのネックレスに負けないくらいの存在のものを。 それを楽天市場で探し当てました。 それは琥珀専門店アクビックスさんの琥珀(こはく)です。 【天然琥珀】こはくのカメオペンダント こはくアクセサリー【ak2002】【Sランク】【チェーン別売り】【バラ】【インタリオ】【天然石・パワーストーン】ギフト プレゼントに 【送料無料】 ラッピング 琥珀の中では虫入りのものが大変、貴重性が高く高価なのですが、彼女は虫が大の苦手で、インタリオという手彫りの一点物をチョイスしました。 こちらのプレゼントは一点物のために、注文は早い者勝ちなんです。 なので、実際の誕生日よりも2ヶ月ほど早くオーダーしてしまい、本当に手元に届いてしまったので、既に渡してしまいました💦 その時のレビューはこちらです。 一方、琥珀をプレゼントする前、彼女から『私の誕生日にバラの花束なんて、プレゼントしてくれる?』って言う話をしっかりと私が覚えていて、普通の生花なら日持ちがしないため、プリザーブドフラワーかハーバリウムにしようと企んでいました。 で、買い物マラソンにあわせて購入したのがこちら あす楽対応 プリザーブドフラワー 送料無料 1輪のバラ〜evermore〜ガラスドーム 結婚祝い フラワーギフト 結婚式 バラ 花 贈り物 お祝い プロポーズ プリンセス 誕生日 プレゼント 女性 妻 彼女 ギフト 退職祝い 結婚記念日 ギフト お花 お誕生日 です。誕生日は今月30日ですが、どんなものか心配になったので開梱し、レビューしました。 あぁ、ただのノロケじゃん。しかも長すぎる(苦笑)