和菓子屋まるちゃん

お久しぶりです。
ほんとに・・・・いろいろありましたよ～～。
子供たちも保育園で今までに聞いたことのない病気をもらってきたり
よく病気もらってきます。参ります。でも仕方ないですよね。
ココ数ヶ月前からウォーキングとジョギングをしてます。
そして少し前からようやく歩かずにとまらずに走れるようになりました。
みなさん元気してますか？

昨日はいつもよりゆっくり走るのを心がけて走った。
といっても私にはキツイですけどね。
早朝・・13.6キロ（距離記録更新）1時間36分53秒かかった。
1キロ平均7分7秒
最初の4キロ序盤は7分25秒のペースを守り、9キロまでは7分強ぐらいの
ペース、終盤は6分55～6分40で走りました。
さすがに11キロ越えたぐらいからひざに来ました。仕事遅れそうになってしまいました。
おしりと腿の境目がすれて少し痛くなったー０－
＠＠＠＠＠＠＠

昼クリームを塗り7.7キロを52分39で走りました。
7分弱のペースではしろうと。1キロ平均6分50秒ぐらいでした。
シャワーでむちゃくちゃしみました。赤くなってた～－０－
フルコートぬって。。明日までにひけばいいな～～。
やりすぎはいけないね。これも太りすぎてるからだ～－０－
10キロが限度みたい・・・またがすれるのはー０－

明日よくなってるといいな～。治ってなかったら休養しないといけない。
あ～～毎度毎度同じことの繰り返しー０－
足の故障でなくて良かったけどね。