Maskmanの実験室

ノンオイルの自家製ドレッシングで食べるPFC比4:4:2のヘルシーサラダ。シーフードのプロテインとヘルシーな脂肪酸(ω3のDHAなど)がいっぱい摂れます。



順に、和風シーフードサラダPFC比4:4:2 800kcal、4等分したサラダひとつは200kcal

「和風シーフードサラダ」
PFC比4:4:2 800kcal

A: シーフード
ノルウェーサーモン 100g
ほたて貝柱生 130g
たこ刺身 100g

B: サラダ
大根 200g
きゅうり 300g
キャベツ 80g
レタス 60g

C: ドレッシング
すりごま 15g
しょうゆ 60g
酢 60g

D:トッピング
まつの実 12g




順にA:シーフードの部分、B:サラダの部分、C:ドレッシングとD:トッピングの部分。