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2010年05月04日
テーマ：ダイエット進行中！(200)
カテゴリ：美＊健康に関すること
 先週末、メーガンのクラスメートのバースデーパーティがビーチでありました。 3月の春休みから既にたくさんの人で賑わっていたビーチですが、 この日は快晴のためか、さらに大勢の人達でいっぱいでした。  今月の下旬に日本へ里帰りする事になりました。 2006年の12月にアメリカに来て以来、 初めての里帰りなので3年半ぶりの日本。 今の、この心躍るような心境を どう言葉で表現したらいいのか分りません。 待ちに待った、念願だった、 切望していた、ずっとずっと待ちわびていた・・・ とにかく今は、帰ってから行きたい所、やりたい事、 会いたい人達、食べたい物、などのリストアップをしています。 こんな、どうする事も出来ないようなウキウキ気分、 毎年里帰りしている人はいつも味わっているのですね！(笑）。 食いしん坊の私は、日本で食べたい美味しいモノがたくさんあり、 ”あそこのお店には絶対行くぞ”とか ”あ、ここも行っておかなくちゃ！”などと 考えただけでもう頭の中がどうにかなっちゃいそうです。 きっと確実に2～3キロは体重が増えてしまうはず。 アメリカに戻って来た時にプラマイゼロになるように（笑）、 事前に2～3キロ減らして行こうと思い、 里帰りが決まった1月後半から減量に取り組んできました。 もともと産後の3キロが未だに戻せず、 これまでもいろいろ悪戦苦闘してきました。 ようやく半分の1.5キロまで減ったりして、 あと一息か?!と思っているところに ホリデーなどが重なり、また3キロオーバーの状態に逆戻り・・・ なんて事の繰り返し。 ここ9年ほど、ずっとネックになっている私にとっては”魔の3キロ”。 立ちはだかる、大きな壁でもあります。 3キロなんて、いとも簡単に落とせそうな体重だけど、 これがなかなかしぶとくて、手強い。 もう9年も3kgオーバーで生きて来てるのだから、 この辺でいい加減諦めて、折り合いをつけるとか、 現実を受け止めるとかすればいいのに、 往生際が悪いと言いますか、諦めがつかない自分もいます。 里帰りまで3～4ヶ月あったので 1ヶ月1キロのゆっくりペースで痩せていけば 3キロ減量なんて充分余裕かな?!・・なんてタカをくくっていました。 それまで毎朝やっていたウォーキングを続けて、 食事は夜を軽め・・・程度のダイエットで何とかなるかな、と。 しかし2月、3月、と2ヶ月過ぎても 全く体重の針に変化なし。 さすがに4月に入ってからは、このままではまずいと焦り、 ウォーキングの距離を増やそうと決意して、 これまでの2倍の距離を歩く事にしました。 朝7時半に子供達がスクールバスで学校へ行くと そのままの足で近くの公園へ直行し、3マイル（約5キロ）歩く。 3マイル歩いてほぼ45分くらい。 家に帰って来てからは、スクワット、背筋運動、腹筋や ダンベルを使っての腕のエクササイズを30～40分ほど。 これだけ集中して頑張れば、20代や30代の若い頃には すぐに効果が出始めたもの。 ・・・しかし。 ぜっんぜん、体重変わらず。 もう里帰りまで1ヶ月ちょっとしかないのに なかなか体重が減らない。 そこで4月の終わり頃からは、それまでなぁなぁだった食事制限を もっと本腰を入れてハードにしようと思い、 朝食は何種類かのフルーツをカットしたフルーツサラダだけ、 あるいは豆乳バナナ黒ゴマきなこドリンクだけにし、 日によってはシリアル。 これにコーヒー。 お昼だけは好きなモノを食べることにし、 野菜中心のメニューで3食の中でも一番比重を大きくし、 夜はスープだけ、あるいはヨーグルトだけ・・・という 寝る頃には空腹になっちゃってる状態のダイエットを実行。 最初の2～3日は空腹で夜なかなか寝れないんですよね。 先週、よ～うやく1キロ程度減ったものの、 これでは日本へ行く前までに 目標の3キロ達成には手が届きそうにない。 これは困った。 どうしたものか・・・ 何故なかなか体重が減らないのか?!何かやり方がまずいのか?! ・・などと悶々としている中、最近大幅な減量に成功したという 友人とお話しする機会がありました。 彼女によると、ウォーキングは1時間やっても カロリー消費としては少ないので、目に見えた成果は 期待できそうにないそう・・・。 出来ればジョギングと組み合わせながらであれば、 成果も出てくるだろうと。 ジョギングは膝にくるので、出来ればやりたくないなぁと言ったら それならば、水泳もカロリー消費にかなり効果があると友人は言いました。 そこで、せっかく自宅にプールがあるのだから 活用しない手はない！と思い返し、 私にとっては普段、全然入る事もなかった、 ほぼ宝の持ち腐れ状態だったプールに着目。 でもお日様がカンカン照りの日中は日焼けして嫌なので 朝方の早い時間帯か、夕方あるいは暗くなってから 泳ぐ事にしました。 もともと水泳は好きなので 平泳ぎ、クロール、そして背泳ぎを一通りこなし、 あとは水中でジョギングのような動きをしてみたり、何度も歩いてみたり。 エクササイズとして意識しての水泳を始めて まだここ数日だけど、 水から上がった後の身体全体に漂う疲労感は ”あ～～、全身の筋肉使ってるなぁ～”と 思わせてくれます。 こんな”付け焼刃”的なダイエットのやり方ではなく 普段からもっと意識して食事なり、運動なりを 徹底して続けていれば 今慌てることなど、なかっただろうけれど。 何か大きな目標がないとダイエットにも力が入らないのです、私の場合。 短期集中型とでも言いますか。。。 この、5キロのウォーキング＋30分のフロアワーク＋30分ほどの水泳、 そして食事制限をこのまま続けてみて、 日本行きまでのあと3週間ほどで 果たしてどの程度まで体重が減るか、様子を見てみます。 こんな努力をしていても、日本に行ってから贅食ばかりしていたら、 おそらくすぐに元通りになるでしょうけど（苦笑）。 本当につくづく若い頃と比べて ダイエットもなかなかしんどくなって来たなぁと実感します。 こう考えると、デビュー当時から60歳になる現在まで 体重もスリーサイズも変わっていないと言う ”由美かおる”さんは化け物にすら感じてしまう・・・（苦笑）。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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国民洗脳から目を覚ませ！@
