カテゴリ:ロングブレスダイエット実践日記
2012/9/10(月)実践48日目 ○ロングブレスダイエット6回*6セット実施 他に ・空手突き等300本 ・ドローイン30秒*6セット ・舌の体操30秒*6セット これらにプラス 筋トレフルメニュー (家トレなのでダンベルは10kg*2個使用) ・ベンチプレス 20回*4セット ・ダンベルフライ 20回*4セット ・腹筋(へそを見る) 100回 ・腹筋(自転車こぎ) 100回 ・アームカール 20回*7セット ・アーノルドプレス 20回*3セット ・ローイング 20回*2セット ・カーフレイズ 200回 ・ネック 首を前・後ろ・左・右から負荷をかけ 20秒間負荷に対して反発する事によって筋肉増量を狙う。やり方は前の場合おでこに両手をあて押し合う 以上を実施する。 やっといつもの感じでやりきりました^^ ○食事 朝食 ・卵焼き ・ごはん200g ・きゅうり漬け ・豚とズッキーニの炒め物 昼食 ・卵焼き ・ごはん200g ・きゅうり漬け ・豚とズッキーニの炒め物 ・ズッキーニのおしたし ・キュウリ漬け 間食: 17:00 ・ごはん100g ・ゴーヤちゃんプル 夕食: ・豚肉となすと鰹節のバター炒め ・ゴーヤちゃんプル(キャベツ、ごーや、玉子) ・ごはん200g ・きゅうり漬け ・ズッキーニのカレーマリネ 夜食: ・納豆1p *赤字は油の入った食品 本日自転車を回収業者に捨てに行く。 500円取られた。 タイヤを外せば無料だったとのこと・・・・タイヤはワイヤーが入ってるため簡単には切れないそうです。 サンダーとかないし・・・・ お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
Last updated
September 13, 2012 11:36:00 PM
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