ロングブレスダイエット実践51日目
2012/9/12(金)実践51日目○ロングブレスダイエット6回*1セット実施...他に・空手突き等50本・ドローイン30秒*1セット・舌の体操30秒*1セット ○食事朝食・卵焼き・ごはん200g・カレーマリネ・きゅうり漬け昼食・卵焼き・ごはん200g・きゅうり漬け間食: 15時・ごはん100g・オオバの漬物夕食:・ズッキーニのカレーマリネ・ザルそば・鯖の塩焼き・米ナスのチーズ焼き 夜食: ・チョコ少量 *赤字は油の入った食品今日はこんな感じでした。 痔の良い習慣をTVで見ました。排便後、御尻のアナをキュッと3秒間締め、3秒間緩める これを3回やれば良いそうです。 排便時は直腸が肛門に向かって下がってきます。 これを元の位置に戻す効果があるそうです。私もこの情報を聞いてやっています。 自己責任で参考にしてくださいね^^