カテゴリ:ロングブレスダイエット実践日記
2012/9/12(金)実践51日目
○ロングブレスダイエット6回*1セット実施. . . 他に ・空手突き等50本 ・ドローイン30秒*1セット ・舌の体操30秒*1セット ○食事 朝食 ・卵焼き ・ごはん200g ・カレーマリネ・きゅうり漬け 昼食 ・卵焼き ・ごはん200g ・きゅうり漬け 間食: 15時 ・ごはん100g ・オオバの漬物 夕食: ・ズッキーニのカレーマリネ ・ザルそば・鯖の塩焼き・米ナスのチーズ焼き 夜食: ・チョコ少量 *赤字は油の入った食品 今日はこんな感じでした。 痔の良い習慣をTVで見ました。排便後、御尻のアナをキュッと3秒間締め、3秒間緩める これを3回やれば良いそうです。 排便時は直腸が肛門に向かって下がってきます。 これを元の位置に戻す効果があるそうです。私もこの情報を聞いてやっています。 自己責任で参考にしてくださいね^^ お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
Last updated
September 15, 2012 10:16:02 AM
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