たけ1067のブログ

今日の瞑想の, ビフォーアフターのストレスチェックは、最近低調だったが、昨日20日は、40→瞑想→27、今朝は27→瞑想→6。久しぶりに好調。

瞑想中は、今という瞬間の自分の心と体に注目する。ただひたすら、呼吸に注目しながら、何も無理に変えようとせず、あるがままに任せておく。何か、別のことを考えてしまったら、直ぐに呼吸に注意を戻す。これがすごく重要。瞑想中、何十回でも、何百回でも、気づいたら呼吸に帰る。日常にはない静けさだ。そんな継続が自分の性格を成長をさせた。