たけ1067のブログ

脳を、ポジティブに、幸せにする訓練方法(ハーバード大学、ショーン エイカーによる)

1、ありがたいなあと思えることを３つあげる

昨日の雨にもめげず、稲の苗が元気に育っていた。

職場の仲間が笑顔で接してくれた。

重態の叔父が今日も頑張ってくれた

2、過去24時間のポジティブ体験

早起きして田んぼの見回りをしてきた。

3、運動をした。

インターバル、ウオーキング

4、瞑想をする

朝30分のお香を使った瞑想ができた

5、意識して親切行動

運転中に他の車に譲ってあげた。