アルコールと睡眠

2012年11月01日

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カテゴリ：アンチエイジング

落ち葉 posted by (C)みえこ５５

急に気温が下がってきましたね。
落ち葉がだんだん色づいてきました。

菊 posted by (C)みえこ５５

コスモスも，ほとんど終わり，
殺風景になってきた散歩道ですが，
菊の花など，秋冬に咲く花が咲き始めています。

秋の散歩道 posted by (C)みえこ５５

街ゆく人も，
冬のコートを来ている人も見かけるようになりました。

栗 posted by (C)みえこ５５

歩きながら秋が深まっているのを感じます。

秋の散歩道 posted by (C)みえこ５５

よく見かける花ですが，ケイトウだったでしょうかね。

ツリガネソウ posted by (C)みえこ５５

こちらは，たぶんツリガネニンジン

マユミ posted by (C)みえこ５５

先日，日記に載せたところ，
みなみたっちさんより，
中に赤い実があればマユミかもとコメントをいただきました。
中に赤い実がありました。
マユミのようですね！
みなみたっちさんどうも有り難うございました。

未確認・・・ posted by (C)みえこ５５

ヒッヒッヒと，いつも声だけはするのですが，
姿がなかなか見れないジョウビタキ。
今日も，電線の上に止まっていて，
あの美しい羽の模様は確認できませんでした。
みなさんのところでも，冬鳥が来ているころでしょうね。

秋の散歩道 posted by (C)みえこ５５

今日はアルコールと睡眠について書いてみたいと思います。
夜，寝付けないときにアルコールを飲む方もいらっしゃるかと思います。
入眠時には，確かに効果があります。
しかし，アルコールが身体の中で分解され，
アセトアルデヒドという物質ができる段階で，
アルコールは覚醒作用をもたらしてしまいます。
アルコールを飲んでから，およそ３時間くらいのときに，
アセトアルデヒドができます。
人が眠りについて３～４時間の間は，
成長ホルモンがたくさん出ている時間です。
成長ホルモンは，細胞を修復したり，免疫力を高めたり，
究極の若返りホルモンなどとも言われています
成長ホルモンは，年齢とともに分泌が減ります。
なので，貴重な成長ホルモンの出る時間帯に，
覚醒作用で，眠りが浅くなるのは，
大変もったいない話になります。
成長ホルモンは，日中にも出てはいますが，かなり微量です。
主に寝ている間に出ていると言われていますが，
寝ている間でも，
眠りが深くなったときにしかでていません。
明け方になり，眠りが浅くなってくると，出なくなります。
成長ホルモンの恩恵を十分もらいたい方は，
お酒を飲むならば，
寝る３時間以上前にしておいたほうがいいと思います。
寝る前にお酒を飲む習慣をつけると，
だんだん耐性ができてしまい，
量を増やさないと眠れなくなり，
アルコール依存症になる危険性もあります。

睡眠を深くし，疲労を回復させるだけでなく，
細胞を活き活きと保つためにも，
ぜひアルコールの飲み方，
飲む時間などを気をつけてみてくださいね。
お酒の好きな方には難易度が高いかな？

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最終更新日 2012年11月01日 16時49分06秒
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