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2014年09月14日
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朝6時
朝6時 posted by (C)みえこ55

人間の身体(細胞)のひとつひとつには,
体内時計が存在しているそうです。
その体内時計は,
太陽の光に大きく影響を受けているそうで,
朝の光を浴びた時刻から,
一日が刻まれるように出来ているとのこと。

面白いもので,
ここ数日,毎朝日の出が遅くなっていますが,
その時間に応じて,目が覚める時刻も遅くなっております。
最近は少し前までは5時だったのに,
最近は5時10分。
光によって,覚醒するように,
人は出来ているのだなあと実感します。

おしろい花
おしろい花 posted by (C)みえこ55

朝の光を浴びてから,
およそ14~15時間たつと,
メラトニンという睡眠物質が出始め,
人は眠気を感じるようになるそうです。

おしろい花
おしろい花 posted by (C)みえこ55

私の場合,夜8時くらいになると,
眠気を及ぼすメラトニンが出始めるわけです。
確かに,9時近くになると,
眠さを抑えるのがやっとという感じになってます。

フウセンカズラ
フウセンカズラ posted by (C)みえこ55

規則正しい生活は,
健康にいいとは思いますが,
たまに夜更かしせなばならない用事があったときなどは,
困る時もあります。

ほおずき
ほおずき posted by (C)みえこ55

しかし,相対的にいえば,利点のほうが多いです。
目覚ましなしで起きれますし,
目覚めもよく,
睡眠がしっかりとれていますので,
病気になりにくいです。
風邪もほとんどひくことはないですし,
以前は花粉症的な症状もあったのに,
最近は全く起きなくなりました。

カワセミ
カワセミ posted by (C)みえこ55

「最近,夜眠れなくなり,睡眠薬を飲み始めた」
という方がいらっしゃいました。
70歳代の女性です。
話をよく聞いてみたら,
「夜遅くにジムで激しい運動をするようになった」
「夜,パソコンやテレビをよく見る」
など,やっぱり・・・・
という行動をとっていらっしゃったのでした。
夜遅くに激しい運動をすると,
からだの深部体温が上がってしまい,
眠りを妨げるのです。
軽いストレッチ程度でしたらいいのですが,
筋肉や脳が興奮するようなことは避けた方がいいです。
それと,テレビやパソコンの光を見ることは,
睡眠物質であるメラトニンの分泌を抑えます。
携帯電話の光も同じくです。
それから,コンビニなどの店内の光も浴び過ぎると
メラトニンの分泌を抑えます。
会社帰りに,コンビニでうろうろしたり,
帰宅後に,パソコンや携帯電話などをする習慣のある方は,
ご注意を・・・

アオサギ
アオサギ posted by (C)みえこ55

そうそう,眠れないからと言って,
寝酒もNGです。
寝入りはよくなりますけど,
3時間ほどで,覚醒作用が働き,
もっとも成長ホルモンが出ている時間帯に,
眠りが浅くなるので,
細胞を再生したり,
免疫力を向上させる力が半減します。
それって,すごく損した感じですよね。
大人になると,ただでさえ減る成長ホルモン。
成長ホルモンが最も出ている貴重な時間,
数分たりとて無駄に出来ませんから。

ヒガンバナ
ヒガンバナ posted by (C)みえこ55

話は変わりますが,
今朝,ヒガンバナを見つけました。
ヒガンバナが咲く頃って,
さわやかな秋晴れが続くことが多いです。
今年も,やっぱりそうみたい。
ヒガンバナも正確な時計を持っているのかな・・・

栗
posted by (C)みえこ55

自然ってすごいですね。

イモギク
イモギク posted by (C)みえこ55

河原にイモギクも咲き始めています。
背丈が2m以上にもなります。
この季節になると,
毎年河原が黄色く色づくほど,
たくさん咲くのですが,
決まって,たくさん咲いたころに台風が来ます。
雨で増水した川の水で,
見事になぎ倒されてしまうのですが,
それでも毎年咲くのですよね。
イモギク予報が正しいとすると,
台風は,まだ少し先なはずですが・・・
今年はどうなるかな。

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最終更新日  2014年09月14日 08時01分59秒
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