今日も歩いて健康になろう

おはようございます♪
いつもお忙しい中訪問頂きどうも有り難うございます。
今日は予報では晴れですが、今のところは曇っています。
明るい日差しが出てきます
朝の気温は昨日よりも2度低い2度となっており、　
予想最高気温1度低い8度となっています。
さすがに寒いと感じ、朝からエアコンをつけました。


自前の電動アシスト posted by (C)みえこ５５

最近図にあるようなエクササイズを週に3回行っています。
私自身も言われなきゃやらないであろうエクササイズです。
初めて行なったときは、お尻の筋肉痛になりました。
特にお尻の側面あたりの大尻筋が痛かったです。
大した回数をやっていなかったのに、
お尻にかなり効き目のあるエクササイズだと思いました。
それと同時に、お尻は日頃からよくトレーニングをしている私でさえ、
あまり使っていないというあらわれなのだとも思いました。
お尻の筋肉は見た目の問題だけでなく、
骨盤を下からぐぐっと持ち上げて支える役割も果たしていますので、
鍛えておけば、電動アシストがわりになると思います。
普通に立ったとき、歩くときなど、格段に楽になり、
安定感をもたらしてくれます。
電動アシストのバッテリーチャージではありませんが、週に2～3度程度、
毎日ではなくても十分効果はありますので、ぜひ継続的に行ってみてください。
半年も続ければ、階段を登る時や家事で台所に立ったときなど、
「おおっ!」っと思う瞬間が来ると思います。


チームmieko 55 posted by (C)みえこ５５

土曜日は筋トレをガッツリ、それから、
格闘技系のレッスンで瞬発力を鍛えつつの優酸素運動を行いました。
いずれもグループレッスンなので、いつもの仲間達と楽しく行う事が出来ます。
以前はジムエリアで、一人孤独にマシーンで行っていた事もありましたが、
つまらなくなって続かなかった経験があります。
グループレッスンの場合、同じよう日の同じ時間に行くという形になり、
自分の都合で好きな時に行く事は出来ませんが、
日課というか習慣になるので、私の場合は継続しやすかったです。
また、仲間が出来るというのも継続の上で、とても大きな要因になっています。


メジロの独り言 posted by (C)みえこ５５

今日もまたnabegoro さんのところでとても素敵なお写真を拝見させて頂きました。
こんなメジロの写真は見たことはないと思うほど美しいメジロの写真でした。
いつものごとく、意気揚々と描いてみたのですが、
美しさのかけらもない絵になってしまい、仕方なく、
ぶつぶつと勝手な想像でメジロの独り言を書き足しました。

nabegoro さん、いつも描かせて頂きどうも有難うございます。
nabegoro さんのメジロのお写真はこちらです。
http://photozou.jp/photo/show/270901/259366457

本当に美しいので、どうぞお見のがしなく。


エレガンスの創り方 posted by (C)みえこ５５
先週のNHK のあさイチに三浦春馬さんが出演されていました。
その番組の中で、ミュージカル「キンキンブーツ」の役づくりで習ったという、
エレガントな座り方を教えて下さいました。
椅子に座って片脚を膝の上にかけるのですが、
そのかけた脚のお尻を少しだけ椅子から浮かせるのがコツだそうです。
やってみてね。


海苔を食べて健康になろう! posted by (C)みえこ５５

なんんとなく、海苔というと、ご飯とセットになっているものという認識で、
おにぎりでも食べなければ消費しない感じになっています。
以前もテレビでその健康効果をうたっていたのを見て、
これはいいと、食べる頻度を上げようと思ったことがありましたが、
やはりその後も変わらず、たまに少しだけ食べるものになっていました。
しかし、先日テレビ番組で紹介されているのを見て、
もう少し食卓に積極的に取り入れてもいいのかなと思いました。

ビタミンやミネラルが豊富で、海の緑黄色野菜と言われているそうです。
旨味もあってイノシン酸、グルタミン酸、グアニル酸が含まれてもいるとのこと。
食物繊維が豊富なので血糖値が上がりにくく、ご飯をありなしで食べる実験でも、
海苔と食べた方が血糖値は上がりにくく、また下がり方も大きかったです。
タウリンによって、肝機能も向上するそうですから、
これから、忘年会シーズンでもありますので、のんべいの皆さん、
気休めに海苔を食べてみてはいかがでしょう？。
私は美容と健康のために食べたいと思います。
念のため言いますが、過大な期待はしないでね。やはり飲み過ぎには注意です。

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