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今日も歩いて健康になろう

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ベルリン滞在記 第1話


ベルリンでの初めての子育て


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スリムな私との別れ・・序章


在外生活のオキテ!絶体絶命な私


ベンツで55!ドレスデン,マイセンの旅


私の初めてのケーキ作り


滞在記を書こうと思ったわけ


にんじんケーキのつくり方


ロンドンでバーゲン!


ロンドンの街の色使い


ロンドンの街角で何を叫ぶ?


みえ55流健康道場


心の健康私流


エネルギーが爆発するとき


ダイエットの成功には目標設定を


マル秘トレーニング日誌


オードリーのように歩こう


超回復の法則


平均寿命から考える健康づくり


私のエネルギーを放出健康法


正しいフォームで歩こう


二の腕を細くするには


身体を動かし疲れを取る方法


基礎代謝とは


スポーツ障害を予防しよう


スポーツ障害の予防その2


はりきりすぎに注意!


体重管理はダイエットの基本


元気ばあちゃんづくり!


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健全な精神を保ちたいと思う私の頭の中


私が疲れるとき 3,4


運動はいつするのがいいのか(1)


人間の発達と老化


要は,やる気の問題だよ!


要は,やる気の問題だよ!2


腰痛予防のストレッチ


天見祐希さんのしなやかな美を目指す!


夏場の運動時の服装について


からだの線を整えるために


ダイエットの実践(メディカルチェック)


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さあ始めよう,第一歩!


運動を続けるコツ


1時間歩いてみよう


運動を続けるコツ2


ウォーキング自慢をしましょう!


ルーの法則


有酸素運動の勧め


肥満とは(1)


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サラリーマンの生き残り作戦


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子どもに話そう健康のこと


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笑う力1 笑うにはメソッドがある


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笑う力3 基本メソッドは健康づくり


笑う力4 痛い笑いもある


笑う力5 みえらんじぇろの最後の・・


みえなるほどダヴィンチコード


笑う力7 嬉しい中高年になろう


笑う力8 みえ☆着苦心アリ


ガトーショコラ


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永井荷風という生き方


通勤ウォーキングでいこう


コンディショニングの科学


デコルテダイエット


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脳を鍛える歩き方


脳を鍛えていい顔を創る


季節性情動障害


綺麗を創るエクササイズ


ラジオ体操でデコルテすっきり


イケてるお腹を創る腹筋


イケてるお腹を創る腹筋 その2


お腹ポッコリを改善する腹筋


脚長効果絶大なエクササイズ


人生を楽に生きるためにストレッチ


ふくらはぎを伸ばす


腰痛、脚のむくみ改善


背筋を鍛え背中を美しくする


背中と肩のコリをほぐす


スロトレ


腕立て伏せ


背そらし


10分弁当(美味しい目玉焼き)


じゃがいもの煮っ転がし


スタンダードな卵焼き


牛丼弁当


肉そぼろ弁当


ブロッコリーをシリコンスチーマーで茹でる


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チンゲンサイのオイスターソース炒め


麻布の卵


新生姜の佃煮


そらまめの美味しい茹で方


紫蘇ジュース


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ジャージャー麺


完熟梅のジャムとシロップ


ミツ葉たっぷりレシピ


スイカカレー


美味しいふわとろたこ焼き


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安いオージービーフを美味しく食べる方法


にんにくとベーコンの焼きうどん


りんごサンド


雛まつりのちらし寿司


鶏肉とジャガイモのチーズグラタン


タケノコのピリ辛炒め


美味しいナポリタンの作り方


焼きそば味のチャーハン


美味しいシイタケ昆布の佃煮


疲労回復(カフェインのとり方)


疲労感と疲労の違い


寝る前に食べない


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アルコールと睡眠


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眠る力をつけよう


早寝早起きの方法


睡眠不足は太りやすくなる


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良く眠るためには朝の光を浴びる


朝日の効能


超簡単!おからのココアケーキ


おからのチーズケーキ


ホットケーキミックスのパウンドケーキ


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おからといりぬかのマフィン


文旦・オレンジのピール


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4~5月の花(紫)


4~5月の花(黄)


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6~8月赤,オレンジ系の花


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これは使える!!切干大根でカロリーダウン


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ダイエットとは


ダイエットのすすめ


脱・疲労講座


健康づくりと認知行動療法


2019年02月09日
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カテゴリ:ミンネ
おはようございます♪
お忙しい中で訪問頂きどうも有難うございます。
今日は予報では雪になるそうですが、今のところはまだ何も降っていないようです。

夢が叶うまで83 猫を飼いたいな
夢が叶うまで83 猫を飼いたいな posted by (C)みえこ55

前回、夢は叶うという話を描きました。
これまでの人生を振りかえると、なんとなく思ったことが現実になってしまうことが多かったので、
最近はうかつに何かを思ってはいけないと考えるようになっています。
しかし、そうは言っても、思ってしまうのだから仕方がないですよね。
最近思っているのは「猫を飼いたい」ということです。
私は子供の頃から動物が大好きでした。小さい頃は猫を飼っていましたし、
小学生の頃は犬を飼っていたこともあります。
しかし、結婚してから、夫が公務員だったため、官舎暮らしだったことや、
今は自分の持ち家ですが、夫が大の動物嫌いということで、動物を飼うことができないのです。
猫などを飼ったら恐らく激怒すると思います。
なので、自らの意思で猫を飼うことが出来ません。
しかし、これまでの流れでいくと、
猫のほうからやって来るのではないか?と思ったりもしています。
こればかりはわかりませんが。
こちらの猫はテレビで見た猫です。
この話を息子にしたら、大の動物好きなので、
毎日「猫まだ?(来ない?)」と言われています。
来ないと嘘つきになってしまいます。

夢が叶うまで84 初オナガ
夢が叶うまで84 初オナガ posted by (C)みえこ55

初めてオナガを見たときは、「神様のお使いかな?」と、なんとなくそう思ってしまいました。
尾っぽが長くてふわりふわりと飛んでいるように見えたのです。
散歩コースでごくごくたまに見かけましたが、見かける頻度は低いです。
引っ越しをしてからは最近は散歩も行かなくなりましたし。
昨日の昔ライダーさんのお写真はオナガでした。しかも柿が一緒でした。
柿や木の実が一緒のお写真は絵にするととても綺麗なので、早速描いてみました。
さて、今後どうやって描いていこうかな?とまたひとつ課題が出来ました。

http://photozou.jp/photo/show/174781/260149113

夢が叶うまで85  急いでまっするミコアイサ
夢が叶うまで85 急いでまっするミコアイサ posted by (C)みえこ55

イラストを仕事で始めたばかりの頃、野鳥などの絵をデザイン化することを試みていました。
写実的に描くにではなく、可愛らしい感じの仕上がりを目指していました。
メスを追いかけて急いで水しぶきをあげているミコアイサを描きました。
実際はこんな色ではなかったのですが、あえて紫色で仕上げました。
一番始めに描いたのがこちらです。

lovely シリーズ 急いでマッスルミコアイサ
lovely シリーズ 急いでマッスルミコアイサ posted by (C)みえこ55

自分では上手に描けていない気がしていたのですが、
友人などからの評判がいいので、なぜかなと思います。

夢が叶うまで86  ミスミソウ(雪割草)
夢が叶うまで86 ミスミソウ(雪割草) posted by (C)みえこ55
トキゾウさんのところで拝見したミスミソウ(雪割草)です。
あまりうまく描けませんでしたが、感動を残したいと思いまして描かせて頂きました。

白いお花の表現がとても難しいです。
白い輝きをどうやって描けばいいのやら。

夢が叶うまで87  うさちゃんのジョウビタキ
夢が叶うまで87 うさちゃんのジョウビタキ posted by (C)みえこ55

こちらはうさちゃんのジョウビタキです。
とても美しいジョウビタキでした。

夢が叶うまで88  なおみちゃんレシピ
夢が叶うまで88 なおみちゃんレシピ posted by (C)みえこ55

インフルエンザで倒れて以来、健康の大切さをしみじみ感じました。
当たり前の事ですが、健康でなければ好きなことなど何一つできなくなります。
あの日一瞬ではありましたが、倒れて意識不明になりました。
おおげさかもしれませんが、一瞬死にました。息子に起こされて意識が戻ったものの、
何も答えられないまま、そのまま死ぬのかな?と思ったりもしました。
神様は無茶しちゃいかんよとお灸をすえたのだと思いまして、改心した私は、睡眠や運動、
食事に一層気を付けて暮らしています。

ジムに行くと驚くほど元気なお年寄りがいます。その中でもひときは元気で美しい80歳台のご婦人がいらして、
その方に元気の秘訣を聞いて、それを真似することにしました。
毎日9時には寝るそうで、それは真似できませんが10時までは寝るようにしました。
いつも食べているレシピをお聞きし、作って食べているのですが、
以来、体調がみるみる良くなりました。
なおみちゃんという名前の方なのですが、朝一番のレッスンを受けたのち、プールのレッスンも受けて、
帰るのは夕方になることも。ほぼ毎日見かけるので、その体力は驚きです。
なおみちゃんのレシピは経済的で簡単なものが多いです。保存がきくものも多いので、
多目に作って何度かに分けて食べられるのもいいです。

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最終更新日  2019年02月09日 05時44分37秒
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