エアロ日記

こんばんは

今日も朝から雨がすごかったです

自転車でジムへ行くまでにびしょ濡れでした

今日はエアロの前にマシンとランをしました。

マシンは足中心で　レッグカール、エクステンション、・・・後もう１つ名前忘れちゃったぁ・・

　　　　　　　　　２０回ずつ×２セット

ラン　　　　　　　時速９．８ｋｍで２０分

腹筋　　　　　　　２０回

背筋　　　　　　　２０回

スタジオ　　　　　「ステップシェイプ（６０）」

　　　　　　　　　「ノリノリエアロ（６０）」

今日のステップとエアロは先週イントラさんが肉離れになってしまいお休みで

今日から復帰です・・・

ステップもいつもは２段だけど今日は台なしで・・・

足のテーピングが痛々しかったです。

みんな心配してましたよ～

早く治って欲しいですね。

ステップもエアロも難しいので人数は少ないんですが（全員知ってるぐらい）

イントラさんも間違えると「キャー」と叫んだりして

かわいいし、少ない人数でもみんなで笑いながら出来るので

とても楽しいです。


最近、ジム友が飲んでいる飲み物があり、

「ヘルシア　ウォーター」　茶カテキンで脂肪を消費しやすくするそうで
　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　体脂肪が気になる方に・・・

これを飲むといっぱい汗をかくんだそうです。

ふ～ん。気になって買いに行きましたよ。

飲んでみたら、グレープフルーツ味なんだけど

薬ぽくてまずい・・・・でも、飲めなくはないけど・・・

エアロの時に飲んでも汗のかきはいつもと一緒でした。

汗は水だけでもいっぱいかけるのを忘れてました。

アミノでもバームでも水でもいっぱいかけるし、

私はやっぱり、水が一番いいかなぁ・・・

でも、飲み続ければ体の中で変わってくるのかも知れませんけどね。