エアロ日記

こんばんは

昨日はジムには行けず・・・・

今日はまた、自転車で実家へ子供を預けてジムへ行きました。

子供と同じ幼稚園に行っているママも子供を実家に預けて来てましたよー

ママ友でもあるし、ジム友でもあります。

いつも、後ろでやっているんですが

最近ウェアデビューして

それからジムに来るのが楽しくなったみたいです。

私もそうだけど、初めてウェアを着た時は緊張しました。

前列の人がジロジロ見るし・・・・

イントラさんにはいろいろ言われるし・・・

最初はかぶらないように気をつけて

買ってましたよ。

でも、最近は好きな物を着たいのであまり気にしなくなりました。

お揃いのウェアでも人それぞれ体型や着こなしが違うのでいいと思うのですが・・・

でも、やっぱり嫌がる人もいるんですよね～

ホント、ウェアは難しいです。イントラさんとかぶることもあるしね。


さて、今日のメニューです。

イントラさん代行の「らくらくエアロ（６０）」と

　　　　　　　　　「ローインパクト（６０）」をやりました。

１本目の「らくらく」は代行のイントラさんとても緊張してました。

先輩の代行なので、夜も眠れなかったそうです。

今日はぐっすり寝れそうと言ってました。

２本目は「ローインパクト」なので走ることがないので

少し物足りなかったです。

もっとやりたかったなぁ・・・でも、夏休みなのでしょうがないですよね。


さっき、雑誌を見ていて

前から気になっていた「黒酢バナナ」の作り方が載っていました。

イントラさんも飲んでるみたいで・・・

黒酢に含まれる有機酸（クエン酸など）が代謝をよくするみたいです。

バナナに含まれるカリウムもいいそうで・・・

明日作ってみようっと


☆黒酢バナナ☆
　バナナ・・・・・１本
　黒砂糖・・・・・１００ｇ
　黒酢・・・・・・２００ｃｃ

１　バナナは皮をむき、１cm幅に切る。
２　耐熱容器に材料を入れ、フタをせずに電子レンジ（６００ｗ）で
　　４０秒加熱する。
＊フタをして、しばらく常温で置いておき、その後は冷蔵庫で保存。
　翌日から飲めます。
　バナナは１週間後にとりだして食べましょう。

黒酢バナナ（大さじ１）を牛乳（１５０ｍｌ）と割って飲んだり

炭酸水で割ったり、ヨーグルトに混ぜて食べてもいいみたいですよー