・・・そして、今思うこと

　きのうテレビで骨盤矯正体操をやっていました。
　なんでも、最近は若い子でも骨盤の歪みから左右の脚の長さが違う→ひざが痛いと訴える子が多いんだとか。


　さぁ、皆さんご一緒に♪

　まず、浅く椅子に座ります。
　かかとはつけて、足先は90℃ぐらいに開きます。

　１．ひざの横を手で押さえて、脚（ひざ）を外側に開くように力を入れます。
　　（脚が開かないように手で押さえるって事ですね。）

　　脚（ひざ）を外側に開くように力を入れて～

　　はいっ。「１・２・３・４・５」


　２．こぶし２つ分、ひざを開きます。かかとはつけたままです。

　　手でひざ横を押さえて
　　脚（ひざ）を開くように力を入れて～

　　はいっ。「１・２・３・４・５」


　３．更にこぶし２つ分、ひざを開きます。もちろんかかとはつけたまま！

　　手でひざ横を押さえて、脚（ひざ）を開くように力を入れて～

　　はいっ。「１・２・３・４・５」


　４．次に肘をひざの間に入れて、内側へ力を入れます。
　　最後までかかとはつけたままですよ～。

　　はいっ。「１・２・３・４・５」


　５．こぶし２つ分までとじて、また内側へ力を入れます。

　　はいっ。「１・２・３・４・５」


　６．最後にひざを閉じた状態で、ひざの外側を押さえて内側へ力を入れます。

　　はいっ。「１・２・３・４・５」


　文章にすると長いなぁｆ＾_＾;。
　でも実際やってみると１分もかからずにできますよ♪
　１回でも効果ありました(^O^)/。
　ちょっと続けてみようと思います。


　《ひざが痛い方へ》
　机に手をおいて、足踏みするといいらしいです。
　これでも痛い方は、もっと低いものに手をおいて。
　くれぐれも痛みがない状態で。痛みを我慢してやると逆効果みたいですよ～。