ミツヲだもの

今日は水曜でポイント練習。
いつものようにTペース走5kmを含む10km走。

0～2km：Eペース走（4:55/kmくらい）
2～4km：Mペース走（4:25/kmくらい）
4～9km：Tペース走（4:05/kmくらい）
9～10km：Iペース走（3:50/kmくらい）

の予定でしたが、最初の4kmはほぼMペース。
途中5kmのTペース走は4:01/kmと、ちょっと無理した感じ。
そのため最後1kmは3:52とヘタって終了でした

今日は心拍数は気にせず、Tペースの「快適なキツさ」の感覚に頼ってみました。
結果、Tペース走としては心拍数が高めで強度がやや強かったのでトレーニングとしてはイマイチでしたが、キロ4付近のスピード感を刷り込む意味では良かったかと思います。
今日は18℃とやや気温が高かったのも有りますが、昨年のこの時期より走力はやや落ちているかなという感触です。

負荷を感覚で捉えるって難しい
袋井が終わったら、静岡に向けてインターバルを取り入れて練習内容を見直してみようと思います。
インターバル、、、気が重いなぁ。。。(笑)