そこぢから、資格＆ダイエット発想塾

当日は雨が降ったりやんだりしていましたが走るときは雨がなんとか

やんでいる時にスタートとなりました。ラッキーです。

KOBE住吉川2015ナイトラン完走（歓走）しました。(平成27年：8月19日）

　スタートからゴールまで川沿い河川を走ります。

　5キロの方は１周、１０キロは２周河川沿いを走ります。

　河川からの川の流れの音色や涼しさが身にしみます。

結果はベストタイムではありませんが　完走です。

　やはり　一つの目標に向かって成し遂げることは気持ちがよいものです。

　充実感・満足感・達成感がよいカナ。

これで明日からも最高のパフオーマンスで仕事をできるかな

　★摂取カロリー＜消費カロリー

昨日の消費カロリー(KOBE住吉川2015ナイトラン10キロ）

　自分の体重（５５．５キロ）×走ったキロ数(１０キロ）＝５５５Kcal

消費しました。

ランニング３０分するとごはん１杯分（２４０Kcal)消費したことになるね。

スピードに関係なくトレーニングするときは１時間ぐらいしてるね。

<a xhref=http://funrunkansai.com/page23>KOBE住吉川２０１５ナイトラン</a>