ふ～き～の日記

　最近、左足を上げるのが辛い・・・(-_-;)

車に乗る時、右足から入れて左足を最後に入れようとしてあれ？上がらない？

　　左手を添えて・・・ヨイショッ！

おかしい？泳いでいる時は何でもないのに？

むしろ、右の膝が痛かったのでは？・・・どうなってんだろう。(?_?)

そういえば、この間ビート板を挟んでのクロールのレッスンが難しかったな。

薄々は気付いていたが・・・やっぱり内転筋が弱いんだ。

そして、股関節も・・・

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そこで、今日はジムで下半身の強化を中心にトレーニングに励むことにした。

まず、負荷をかけての自転車こぎ・・・２０分。

向こう脛でおもりを上げる運動？・・・7ｋｇで２０～３０回を３回ほどやってみた。

次は、腿の外側・・・これは10ｋｇで２０～３０回を３回。

腿の内側・・・こちらも同じく10ｋｇで２０～３０回を３回。

結構、簡単な気がしたが、これ位でやめといた。

その後、1ｋｍほど泳いで終わり。

ジムを出て歩き始めた時、ちょっと股関節に違和感が走った。

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次の日、階段を上がるのが辛い。

　　股関節が痛い！(>_<)

　　ヤバイ！昨日の筋肉痛だ。

あれ位でこんなに応えるなんて・・・なさけないなあ～

主人から、歩き方が変だと指摘された。

　　もう最悪！！！

しかし、ものは考えようで、筋肉痛になるということは・・・鍛えれば十分効果があるということか？

あるTV番組で、内転筋を鍛える方法として『バスタオルか小さいクッションを、股に挟んで歩くと良い』といっていた。

　　こっちの方が楽そうだからやってみよう！(^^ゞ