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2009年07月03日
カテゴリ：３０キロダイエット
７月３日 ダイエット開始・１３３日目 【目標体重７０キロ台】のサブカテゴリーに、登録しました。 普通のデブまで、もう少し！ これからも、応援、よろしくおねがいします♪ ダイエットの励みにしています☆ 応援ポチよろしくお願いします   にほんブログ村 体重：７７．３５キロ 前日比：－０．３５キロ トータル：－２６．６５キロ 直近１０日間：－１．９５キロ 【レコーディング】 睡眠：・・・４時間眠ったかな…記憶に無い。椅子寝。スケール８点 お通じ：なし ・・・最近、お通じが無い日が増えてます； 朝：８：３０ リンゴ１個 オリゴ糖入りコーヒー１杯 昼：１３：３０ （お弁当箱・３５０ｃｃ＋おにぎり） 塩茹でブロッコリ 干ぴょう・人参・豚肉の炒め物（ノンオイル） おくらの胡麻味噌和え おくら入り卵焼き１切れ 豚肉のしょうが焼き１切れ 雑穀玄米豆ご飯５口 間食：なし 夕食：２０：２０ 人参・干ぴょう・豚肉の炒め物（ノンオイル） オクラの胡麻味噌和え おくら入り卵焼き１切れ 秋刀魚の煮付け小１切れ ゆし豆腐１椀 豆腐とネギの煮物（ちくわ入りだったけれど、ちくわはパス） 雑穀玄米豆ご飯５口 体重は、朝、増加（・ ・;）・・・夜、一昨日の体重に戻っていました； 間食無し。よしよし♪ やっぱり、レコーディングは、無意識にセーブさせますね♪ わたしは、毎食、同じランチプレートで食べています。 コレールのもの。同じお皿で食べると、量が把握しやすくて、良いです(*^-^*) が…さすがに…飽きてきました； あと、ちょっと、大きすぎます；半分しか、使っていません。 ので、小さめで、扱いやすいランチプレートを探してみようと思っています。 多分、送料のほうが、高いだろうなぁ…（Ｔ T） 今日は、ちゃんと、レコーディングできました☆ ボチボチいきましょう♪ ダイエットの励みにしています☆ 応援ポチよろしくお願いします にほんブログ村 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[３０キロダイエット] カテゴリの最新記事
おはようございます
私はバナナのお陰で、お通じでは全く苦労していません （その代わり日に３本くらい食べます＾＾；） 私もアルさんを真似してランチプレートを買いました 結構気に入ったものが手に入り使うのが楽しみです。 (2009年07月04日 05時40分18秒)
こんばんは。
更新されていないので、心配しています… 何もなければ良いのですが… ダウンしていませんか？ 大丈夫ですか？ 休養されていれば良いのですが。 お体 大事にして下さい。 ぐっすり眠れていますように。 休養出来ていますように。 私は アルさんと知り合い、いろいろな面で良い影響を受けています。 返信は 気にしないで下さいm(_ _)m アルさんが 元気でいて下さることが、一番 嬉しいですから。 記事とは 関係ないコメントで すみません。 m(_ _)m ゆっくり休めていますように… (2009年07月07日 19時08分14秒)
寝しなに（消灯時間は過ぎてますが）
生きていくエネルギーは、炭水化物・脂質・たんぱく質から、バランス良く摂取すること！ 必須脂肪酸の重要性。また脂溶性ビタミン（Ａ・Ｅとかカロチン、いわゆる緑黄色野菜に多い）摂取の点からも、油抜きダイエットの危険性が判るはずです。 オリーブ油・ごま油・菜種油などの植物油。乳脂肪・動物性脂質（肉＆魚）も大切な栄養素で、便通をよくし、腹持ちも良いから間食が減ります☆ やたら「ノンオイル」にこだわらないこと！一時的に体重が増えても、母上の献立に各種オイル（脂質）を加えて、目差せ健康美！！！ （中国式に）加油！ 要するに、減量は「総量規制」ですよ～～～ (2009年07月09日 02時09分24秒)
アルさん、お元気ですか？最近ブログ更新なさってないので・・・。お仕事が忙しくブログを書く時間がないだけならいいのですが。お仕事頑張りすぎないでくださいね。
アルさんのことを応援しています、ゆっくり頑張って身体を休めてください。 (2009年07月11日 21時18分52秒)
アルさん、お元気ですか？最近ブログ更新なさってないので・・・。お仕事が忙しくブログを書く時間がないだけならいいのですが。お仕事頑張りすぎないでくださいね。
アルさんのことを応援しています、ゆっくり頑張って身体を休めてください。 (2009年07月11日 21時18分52秒)
アルさん、お元気ですか？最近ブログ更新なさってないので・・・。お仕事が忙しくブログを書く時間がないだけならいいのですが。お仕事頑張りすぎないでくださいね。
アルさんのことを応援しています、ゆっくり頑張って身体を休めてください。 (2009年07月11日 21時18分52秒)
ヨコレスお許しください。アロエリーナさん
私も心配していますが、アルさんが１２日もお買い物レビューを投稿されているので、少し安心しています。ゆっくり休まれているのかも知れません(^O^)早くまたブログでお会いできたらいいですよね！ (2009年07月13日 00時00分06秒)
ひまわりさん、教えてくださってありがとうございます。
ブログを書く時間を休養にあてているなら、本望です。お仕事で疲れた体をゆっくり休めていてくださることがなによりです。 ひまわりさん、本当にありがとうごさいます。 (2009年07月13日 12時54分11秒)
酷い睡眠障害になってしまいました。
７年間のうちで、一番ヒドいです。 立ったまま眠る、間欠的ですが、３時間も。歩き周りながらも眠る、３時間も、です。 イス寝は、まだ、かわいかった(泣) 数日、ベッドで眠っていませんでした。 仕事も行けてません。 睡眠がこうなので、気力も体力も無く… 昨日、出勤しましたが、何も言わすとも、周りから、具合悪そう、と心配されてしまいました。 今日も、立ち寝、歩き寝、でした。 眠剤を飲もうとして飲めてなくて、目がさえてしまい、こんな時間から、眠剤飲みました。 原因不明… ストレスにしては、メンタルは良すぎる… 寝汗も異常にヒドイ。なんなのかわかりませんが、薬では治らないのは確かです。 ベッドで眠ります。 ご心配おかけして、申し訳ないです。 (2009年07月14日 03時41分43秒)
そうだったんですか…
きちんと眠れないのは 辛いです… その様子は 非常に辛いと思います… たくさんの種類のお薬の 飲み過ぎではないですよね？…医師がきちんと出して下さったお薬だから…。 お仕事に復帰されてから、やはり気付かない内に自分の意識以上に 頑張り過ぎたのでは…。 毎日ぐっすり眠れる方法を医師と相談しながら 考えなくてはいけないですね… コメントを書いて下さって アルさんの言葉が読めて、そういう意味ではホッとしています…。 早く良い睡眠が取れるようになることを 毎日 お祈りしています…。 どうか 仕事へ行くのは、くれぐれも 無理しないで下さいね。 (2009年07月14日 05時46分34秒)
armadillo_neさん
パソコンがやっと治り訪問しました。 コメントを見て、本当に辛そうで、心が痛みます。 忙しい毎日で、多くの人のために本当にとってもがんばってらっしゃったので、気づかない内に疲れがたまったのかもしれませんね(>_<) ゆっくりゆっくりしてくださいね。 無理せず、自分の時間も大切にしてください。 笑顔で復活されることを祈ってます。 ----- (2009年07月16日 20時51分16秒)
armadilloさん、こんばんは。
心配になって何度も見に来てしまいました。コメントを書かなかったのは、あんまりコメントが多いと負担になるのかな・・・と思ったからです。 今はブログよりも睡眠障害が少しでも良くなる事を考えて、ゆっくり体を休ませてくださいね。 (2009年07月17日 00時53分16秒)
こんばんは
以前のブログで甲状腺機能低下症があるようなことを書かれていた記憶があるのですが、今回の症状は、発汗、不眠（過活動による）を考えると、一時的に甲状腺ホルモンの分泌が亢進しているのではないでしょうか？メンタルの問題が無いとは、つまりこれだけ消耗しても気分の落ち込みが無いということでしょう？体温、心拍数が高いようなら、甲状腺のチェックが必要かと思います。 私の躁鬱もどうやら橋本病に関連しており、補充療法はしておりませんが、激しい躁状態は無痛性甲状腺炎の急性発作だったのではと、数年前に診断されました。以来リチウムを止めデパケンにし、ジプレキサ、今はセロクエルを適宜用い、抗欝剤の使用は最小限。この２年は服用していません。 内分泌精神科学の研究は、進んできています。薬物療法と完全に縁を切るわけにはいきませんが、近い将来には「コントロール可能」な疾患になるはずですよ。 ホルモンの悪戯は、時間がたてば必ず落ち着きますから、開き直ってあせらず養生してください。 コメント返しも不要ですよ。 (2009年07月17日 19時00分23秒) |
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