おつぼネーゼ
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6:50玄米ロールパン、カツサンド、トマト、バナナ 11:15ご飯、味噌汁、チキンカツ、サラダ、漬物、トマト 17:00煎餅 18:10煎餅 19:15卵かけご飯、ロールキャベツ、ローストチキン、トマト、バナナ、煎餅 体重51.5kg〓 体脂肪28.4%〓 腹囲82.5cm〓
2012年03月30日
6:50玄米ロールパン、メロンパン、目玉焼き、トマト、バナナ 11:10弁当、味噌汁 15:15ドライマンゴー 17:00チョコレート 19:15ご飯、麻婆豆腐、餃子、トマト、イチゴ、おかき 体重51.6kg→ 体脂肪27.9%〓 腹囲81.5cm〓
2012年03月29日
ウォーキング&ジョギング45分 6:40トースト、野菜炒め、トマト、バナナ 11:10弁当、味噌汁 15:25ドライマンゴー 19:15ご飯、ロールキャベツ、刺身、サラダ、イチゴ、おはぎ 体重51.6kg〓 体脂肪27.7%〓 腹囲82cm〓
2012年03月28日
ウォーキング&ジョギング40分 6:50おむすび、味噌汁、目玉焼き、菜の花炒め、ハム、バナナ、リンゴ 11:15カレーライス、おでん(じゃがいも、もつ) 16:30菓子 17:50菓子 19:20おむすび、焼き魚、チョコレート 体重51.3kg〓 体脂肪28.5%〓 腹囲82.5cm→
2012年03月27日
ウォーキング&ジョギング45分 6:50トースト、野菜炒め、トマト、バナナ 11:10弁当、味噌汁、ドライマンゴー 17:30饅頭 19:10ご飯、焼き鮭、唐揚げ、アジフライ、野菜、味付け海苔、みかん 体重51.4kg〓 体脂肪28.4%〓 腹囲82.5cm→
2012年03月26日
ウォーキング&ジョギング45分 8:00レーズンパン、シナモンドーナツ、サーターアンダギー 11:35じゃがりこ 12:20さけ雑炊、ウィンナー 14:40じゃがりこ 18:45ご飯、刺身、海苔、パスタサラダ、饅頭、菓子 体重51.1kg〓 体脂肪28.1%〓 腹囲82.5cm〓
2012年03月25日
テニス90分 8:15バタートースト、チキチキボーン 12:10ご飯、フカヒレスープ、野菜炒め、カキフライ、サラダ、トマト、バナナ、イチゴ 19:10ご飯、タン塩、ステーキ、黒豚ソーセージ、サラダ、味付け海苔 体重51.6kg〓 体脂肪27.9%〓 腹囲81.5cm〓
2012年03月24日
6:50おむすび、味噌汁、トマト、バナナ 11:20ご飯、味噌汁、魚フライ、サラダ、トマト 17:00チョコレート 18:50寿司、味噌汁、饅頭 体重51.8kg〓 体脂肪28.1%〓 腹囲82cm→
2012年03月23日
6:50クロワッサン、シチュー、トマト、バナナ 11:20弁当、味噌汁 16:00チョコレート 19:10ご飯、シチュー、コロッケ、サラダ、煎餅 体重51.5kg〓 体脂肪28%〓 腹囲82cm〓
2012年03月22日
7:00トースト、目玉焼き、ポテトスティック、トマト、バナナ 11:25弁当、味噌汁 16:00菓子 18:00ご飯、シチュー、サラダ 体重51.4kg→ 体脂肪29.2%〓 腹囲84cm〓
2012年03月21日
7:35クロワッサン、ソーセージ 12:10ご飯、焼き鮭、豚カツ、サラダ、蒟蒻煮、煎餅 15:10煎餅 19:15おむすび、味噌汁、豚カツ、サラダ、キウイ 体重51.4kg〓 体脂肪28.7%〓 腹囲80cm〓
2012年03月20日
ウォーキング20分 6:10キウイ 6:50ハム野菜サンド、目玉焼き、キウイ、トマト 11:10弁当、味噌汁 16:00ドーナツ 17:55源氏パイ 18:55おむすび、刺身、サラダ、コロッケ、みかん 体重51.7kg〓 体脂肪29.4%〓 腹囲84cm〓
2012年03月19日
8:45トースト、チキンナゲット、煮物 12:10おむすび、味噌汁、餃子 15:10おかき 19:00おむすび、コロッケ、サラダ 体重51.3kg〓 体脂肪28.7%〓 腹囲81cm〓
2012年03月18日
8:15トースト、野菜炒め、メロンパン 12:00カレーライス、味噌汁 13:40ハッピーターン 17:30ベリーのタルト 18:50ご飯、味噌汁、刺身、サラダ、煎餅 体重51.7kg〓 体脂肪27.8%〓 腹囲83cm〓
2012年03月17日
6:50トースト、ウィンナー、メロンパン 11:20焼きそば、おでん(大根、蒟蒻) 18:40カレーライス、ウィンナー、煎餅 体重52kg〓 体脂肪28.3%〓 腹囲83cm〓
2012年03月16日
ウォーキング30分 6:50トースト、野菜炒め 11:15カレーライス、おでん(もつ、蒟蒻)、みかん 19:10卵かけご飯、うどん、野菜炒め、ハムカツ、漬物、みかん 体重51.8kg〓 体脂肪27.3%〓 腹囲84cm〓
2012年03月15日
6:50炊き込みご飯、味噌汁、ほっけ、チーズ揚げ、バナナ 11:10弁当、味噌汁、みかん 17:40パスタ、ピザ、ライスコロッケ、サラダ 体重51.7kg→ 体脂肪28.6%〓 腹囲83.5cm〓
2012年03月14日
ウォーキング25分 6:50ハムトースト、バナナ、トマト 11:20焼きパスタ、もちぷよ 18:40炊き込みご飯、ししゃも、ブロッコリー、パウンドケーキ 体重51.7kg〓 体脂肪27.7%〓 腹囲82cm〓
2012年03月13日
7:00トースト、チキンナゲット、バナナ 11:10弁当、味噌汁 16:15菓子 19:00ご飯、味噌汁、がんもどき、野菜炒め 体重51.6kg〓 体脂肪28.6%〓 腹囲81cm→
2012年03月12日
7:50チーズパン 10:40菓子 12:30ご飯、焼き魚、納豆、サラダ 13:00菓子 17:50菓子 18:40ラーメン、サラダ 体重51.4kg〓 体脂肪29.2%〓 腹囲81cm→
2012年03月11日
8:00トースト、ハムエッグ、トマト 11:15パスタ、サラダ 14:15シナモンロール 18:30ご飯、納豆、鯖の味噌煮、サラダ 体重51.5kg〓 体脂肪28.3%〓 腹囲81cm〓
2012年03月10日
6:50トースト、ハムエッグ、バナナ、トマト 11:10弁当、味噌汁 15:35菓子 17:40菓子 18:30ご飯、ロールキャベツ、コロッケ、焼き魚 体重51.7kg〓 体脂肪27.8%〓 腹囲81.5cm→
2012年03月09日
6:50トースト、ハムエッグ、リンゴ、トマト 11:15ポテトサラダパン、メープルパン、のっぽパン、みかん 17:05菓子 18:40ご飯、刺身、ロールキャベツ、菓子 体重52kg〓 体脂肪27%〓 腹囲82cm→
2012年03月08日
7:00トースト、ハムエッグ、バナナ、リンゴ、トマト 11:10弁当、味噌汁、菓子 15:40菓子 17:05菓子 18:10菓子 18:40蕎麦 体重51.9kg〓 体脂肪28.1%〓 腹囲82cm〓
2012年03月07日
7:00チーズパン、ウィンナー、バナナ 11:10弁当、味噌汁 13:40チョコレート 16:30チョコレート 17:55ご飯、味噌汁、焼き魚、ウィンナー、レタス、豚肉の味噌炒め、トマト 体重52.2kg→ 体脂肪27.4%〓 腹囲80.5cm〓
2012年03月06日
6:50ハーブパン、あんバターパン、チョコパン 12:40ご飯、味噌汁、チーズかつ、サラダ、トマト 18:30ラーメン 体重52.2kg〓 体脂肪28.1%〓 腹囲83cm〓
2012年03月05日
7:00磯辺まき、バナナ、リンゴ 12:50うどん、ライ麦パン、あんバターパン、菓子 18:45うどん、厚揚げ、サラダ、じゃがいもとコンビーフパン、シュガーブリオッシュ 体重51.4kg〓 体脂肪28.9%〓 腹囲81cm〓
2012年03月04日
7:30バターロール、ウィンナー、バナナ、リンゴ 12:00焼きおにぎり、味噌汁、サーモンフライ、トマト 18:50生姜ご飯、味噌汁、アスパラチーズかつ、かに玉、太刀魚 体重51.7kg〓 体脂肪28.2%〓 腹囲82cm→
2012年03月03日
6:55おむすび、味噌汁、野菜炒め 11:20おむすび、味噌汁、みかん 17:30菓子 18:30焼きそば、焼きおにぎり、サーモンフライ、サラダ、菓子、ティラミス 体重52kg〓 体脂肪27.8%〓 腹囲82cm〓
2012年03月02日
7:10トースト、野菜炒め、野菜スープ、みかん、ティラミス 11:10弁当、味噌汁 18:20うどん、ティラミス 体重52.1kg〓 体脂肪28.3%〓 腹囲81cm〓
2012年03月01日
6:35トースト、野菜炒め 11:10弁当、味噌汁 15:40菓子 17:00菓子 18:45ご飯、味噌汁、ハムカツ、蒟蒻、ティラミス 体重52kg〓 体脂肪27.8%〓 腹囲81.5cm〓
2012年02月29日
6:50カレーライス、ハムカツ、チキンナゲット 11:10弁当、味噌汁 18:15カレーライス、目玉焼き、肉団子、煮物 体重51.9kg〓 体脂肪28.8%〓 腹囲83cm〓
2012年02月28日
6:55トースト、野菜炒め 11:15弁当、味噌汁 15:10菓子 16:10菓子 17:40マックフライポテト 19:10カレーライス、ハムカツ、リンゴ、トマト 体重52.2kg〓 体脂肪27.4%〓 腹囲82cm〓
2012年02月27日
7:30ベーコンサンド、味噌汁、ワッフル 11:55ご飯、味噌汁、煮物、チキチキボーン、沢庵、饅頭 17:05饅頭 18:35ご飯、味噌汁、煮物、焼きたらこ、チーズ 体重52kg〓 体脂肪28.1%〓 腹囲80cm〓
2012年02月26日
7:35トースト、野菜炒め 11:25おむすび、コロッケ、天ぷら 18:55ご飯、カルパッチョ、コロッケ、天ぷら、ワッフル 体重52.1kg〓 体脂肪27.6%〓 腹囲82.5cm〓
2012年02月25日
7:00トースト、野菜炒め 11:15焼きうどん、おでん(大根、蒟蒻) 19:10おむすび、味噌汁、春巻き、野菜炒め、エンゼルパイ 体重51.6kg〓 体脂肪27.7%〓 腹囲81cm→
2012年02月24日
7:00トースト、野菜炒め、トマト、バナナ 11:10弁当、味噌汁、菓子 15:30菓子 17:50菓子 18:45ご飯、ハムカツ、ブロッコリー天ぷら 体重51.8kg〓 体脂肪27.2%〓 腹囲81cm→
2012年02月23日
7:00チーズパン、トースト、野菜炒め、ウィンナー、トマト、バナナ 11:10弁当、味噌汁 17:40シュークリーム、エンゼルパイ 19:40うどん、明太はんぺん、キムチ 体重51.9kg〓 体脂肪28.7%〓 腹囲81cm〓
2012年02月22日
7:00チーズパン、野菜炒め、リンゴ、トマト、バナナ 11:10おむすび、生姜チゲスープ 17:40マックフライポテト 19:00煎餅 19:30ご飯、野菜炒め、餃子、冷奴 体重52kg〓 体脂肪28%〓 腹囲82cm〓
2012年02月21日
6:50トースト、八宝菜、リンゴ、バナナ 11:15弁当、味噌汁 18:40たこ焼き 19:10ご飯、焼き鮭、餃子、サラダ、トマト、リンゴ 体重51.9kg〓 体脂肪29%〓 腹囲81cm〓
2012年02月20日
8:35バターロール、ウィンナー、ヤクルト 10:20菓子 12:25牡蠣うどん、温泉卵 18:30とろろご飯、エビフライ、ニラ玉、菓子 体重51.7kg〓 体脂肪28.3%〓 腹囲81.5cm〓
2012年02月19日
テニス90分 7:10トースト、ウィンナー、野菜 11:55親子丼、焼きそば、焼き魚、唐揚げ 15:10レアチーズケーキ 18:55親子丼、焼きそば、ウィンナー、キムチ、つぼ、リンゴ 体重51.6kg〓 体脂肪28.8%〓 腹囲82cm→
2012年02月18日
7:10トースト、レタス、ウィンナー 14:00パスタ、サラダ、コーヒーゼリー 19:00ご飯、焼きそば、焼き魚 体重51.9kg〓 体脂肪28.6%〓 腹囲82cm〓
2012年02月17日
6:50トースト、野菜炒め、ヤクルト 11:15おむすび、生姜たまご春雨スープ 15:30苺クレープ 18:55ご飯、アスパラチーズかつ、ニラ玉、サラダ 体重52.4kg〓 体脂肪27.6%〓 腹囲81cm〓
2012年02月16日
6:50トースト、野菜炒め、ヤクルト 11:15ピラフ、おでん(じゃがいも、もつ) 19:10ご飯、餃子スープ、ムニエル、じゃがりこ 体重52.5kg〓 体脂肪27.8%〓 腹囲84cm〓
2012年02月15日
6:50ハムサンド 11:10弁当、味噌汁 14:55菓子 16:50菓子 18:50おむすび、味噌汁、肉団子、ししゃも、みかん 体重52.2kg〓 体脂肪28%〓 腹囲81cm〓
2012年02月14日
6:50ハムサンド 11:10弁当、味噌汁 18:40ご飯、刺身、野菜炒め、クッキー、チョコレート 体重52.3kg〓 体脂肪28.3%〓 腹囲81.5cm〓
2012年02月13日
8:00チーズパン、シナモンロール、シチュー 12:35ご飯、煮物、餃子、プリッツ 18:30ご飯、寿司、味噌汁、煮物、餃子、モンブラン、チョコレート 体重51.8kg〓 体脂肪27.8%〓 腹囲82cm→
2012年02月12日
6:20磯辺まき、シチュー 12:15おむすび、菓子 14:50菓子 17:25揚げパンソフト、生姜湯 18:45刺身、焼き鳥、揚げ物、サラダ、手羽先、焼きそば 体重51.9kg〓 体脂肪28.7%〓 腹囲82cm〓
2012年02月11日
6:50トースト、野菜炒め 11:15ご飯、もずくスープ、焼き魚、ブロッコリー、コロッケ 14:50チョコレート 16:45チョコレート 18:40ご飯、シチュー、野菜炒め、ポテトサラダ、あんドーナツ 体重52kg〓 体脂肪28.4%〓 腹囲81cm〓
2012年02月10日