まずは　気になってる人。

女子走り高跳び　美女たちの熱い戦い

つい先日、世界陸上で一番感化されたのが
女子走り高跳び（＞Д＜）Da-

あれほど　美女ぞろいの競技もめずらしか。
かなりの激戦だったし、何よりも全身が　ヘアスタイルも美しい！！
スタイルも、モデルにかなり勝っている気がするんですが。

テニスのシゃラポアも相当影響受けましたが、
この走り高跳び↓美しい選手たち

ショートカット、金髪がまぶしすぎ

パリスヒルトン超えてるｗｗ顔も似てるし、
スタイルは　パリスよりいい！！腹筋も理想的。


アリアネ・フリードリヒ（ドイツ）さん

　飛んだ後の　雄叫びも　しびれました。




私(ヾ(´▽｀)ﾉこの子に夢中ですがおかしいでしょうか･･
完全に追っかけになってるしｗ

まねてハイソックスを買ったのはいうまでもありません。
かっこよく走りたいわ～　


もうひとり、一位となったこの人

優勝したのは　ブランカ・ブラシッチ（クロアチア）さん

体重見ると75kgと結構あるけど、190ｃｍ超えてるし、
筋肉バランスが理想的なんだよね。カッコイイわ～
髪も切ってアスリートらしくなったし、編みこみがキュート！まねしたくなった。

体重だけで、ダイエットするのはほんとに危険。
骨量が減ると意味ないし、スポーツしてると筋肉はつくので
多少重くても見た目がしまってればOKなんじゃないかって思う。




編みこみヘア＆ショートボブがかわいい！！
ダンスもおしゃれだったし、かなりいけてるおしゃれさん。
こんな美女が陸上でいたなんて、感激しまくり。

私って　アスリート女子が特に好きなんだわ。
モデルとかよりも、アスリートの美女派。
世界にはかなりいるんだわ。
もっと探して　目標にしたいわっ



棒高跳びの女王　エレーナ・イシンバエワ（ロシア）が今回
無記録に終わり、残念ですが。

しかし
男子にはまったくきょうみないｗｗｗ
ボルトはすごいけど、見栄えは女子がいいわ。

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話がそれまくったけど、糖尿病食にもなる、健康食がメインで食べています。
高栄養価、カロリーは控えめ、炭水化物抑えた晩御飯。

手作り　今晩ご飯画像　鉄分カルシウム豊富

私のいつもの走った後の　晩御飯のバージョン1でしょうか。。
10キロはしったあとは、このおかず、半分残したww
食べられなかったの。やっぱり走るとやせることができたのは、
食欲半減してしまうこと、
なので、栄養価だけは高いものがとりたい。


手作りですので、薄塩味で、だし濃い目でごまかすの。



この日は　ｽﾗｯﾄ　SLAT　というチューハイ　88kcalで
白米無しです。


4ケースまで同梱可！〔チューハイ〕アサヒ　Slat（スラット・すらっと）果肉入りグレープフルーツ2,498 円


果肉入りレモン350ml・






おかずの容器は　しっかりした、仕出屋さんの弁当容器
でリサイクルしてるわ。

陶器のお皿だとね、洗うのが面倒になっていやになっちゃうの。
なんせ10ｋｍ走った後だからね（；＞＜）しんどいのよ


買い物までは歩きで行くけど、たまにはしって帰るし、
おかずが6種くらいで　一人食いなので
これでよい！


白米、この日はチューハイ飲むので　我慢した。
このチューハイ、マジお勧め。
3％しか入ってないアルコールだし、甘くないので88kcal
ご飯よりかカロリー内ですね。


バージョン2とか3とかもあるので
また載せますね。

食材は　走るために消耗してる　鉄分やミネラル豊富なもの。
アミノ酸＝たんぱく質

補給ってとこかしら。


今、アサリが安いので助かってるわ。
アサリは鉄分豊富で　だしが　うまいので　料理の華になる。

ひじきは毎日。
金平ゴボウと、サラダもヘビロテ。

納豆、卵、おから。

基本はこれくらい。


朝昼は　シリアルとミルクだったり、
フルーツ込みの日本食が多いかな。

かつおだしが好きなので
日本食メインで、魚をいっぱい食べるようにしてます。
食べ物で　走る距離など変わってきますから。

やせるというよりは、走りたい！というメニューです。

白米も食べています。


おかずは　大量に3日分作って冷やしています。

そして、この弁当入れに　食べる分だけいれています。

とても健康的で(ﾟдﾟ)ｳ-(ﾟДﾟ)ﾏｰ(ﾟAﾟ)ｲ-…ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ…ｿﾞｫｫｫｫｫ!!!!