宮城県のおへそから

久しぶりに自転車に乗りました。
2006年に楽天ショップの蔵だし屋さんで買った物です。
（今は売り切れですが…）
丁度これの前の型だと思います。

さあ、出発！と思って自転車を動かそうとしたら、タイヤの空気が抜けていました。
最初から最後まで空気を自分で入れるのって、この年齢になり初めての経験でした(￣∇￣;)
電動は楽で良いですねぇ。
たまにスイッチを切って運転してみましたが、ハァハァ息切れ状態でした。
明らかに体力が落ちていますね。

《朝》
トーストにバターと手作りのリンゴジャムをのせた物　１枚
具沢山コンソメスープ　　　　　　　　　　　小どんぶり１杯
ゆず紅茶　　　　　　　　　　　　　　　　　　マグ１．２杯　　
ダイエット系サプリ　香酢・食物繊維・複合サプリ　各１粒　アルファリポ酸　２粒
《運動》
自転車　　約２キロ
歩行距離　約１キロ
所要時間　５０分
《間食》
ミント飴　　　　　　　１個
《昼》
具沢山コンソメスープ　　　　　　　　　　　小どんぶり１杯
マルちゃんフィッシュソーセージ(1本で85kcal)　１本
トップバリューのヨーグルト(100gで67kcal)にブルーベリージャムを混ぜた物　８０ｇ位
ヤマギシのみちのくさぶれ（らっかせい）　　　　　　　１枚
ゆず紅茶　　　　　　　　　　　　　　　　　　マグ１．２杯　
ダイエット系サプリ　　アルファリポ酸　２粒
《間食》
ゆず紅茶　　　　　　　　　　　　　　　　　　マグ０．５杯
《夕》
米飯　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１杯　　　　　　　　　　　　　　　　　
黒酢にんにく　　　　　　　　　　　　　　２個
白菜とバラ肉の和風鍋　　　　　　小どんぶり１杯
はちみつ南高梅干　　　　　　　　　　　　１個
激辛のり　　　　　　　　　　　　　　　　　２枚
大学芋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　９個
ダイエット系サプリ　香酢・食物繊維・複合サプリ　各１粒　アルファリポ酸　２粒
夕飯終了時間　１８時５０分
《運動》
腹筋２０回
《計測》
基準値体重差　　　マイナス２．６Kg
前回記入値との差　マイナス０．４Kg
基準値体脂肪差　　プラス０．５％
前回記入値との差　マイナス０．５％
第一次目標体重(ちょいでぶ)まで　　あと３．６キロ
第一次目標体脂肪(ちょいでぶ)まで　あと４．５％

ヤマギシとは口コミランキングで４位にランクされている塩釜駅前のお菓子屋さんです。
塩竈市内のグルメランキングなのですが(o^-^o)
ホームページはこちらです。
オレンジシャーベットが人気です。

私のゆず紅茶のはまり方が、段々ヘビーになってまいりました。
しょうが紅茶と作り方はほぼ同じだけれど、美味しい飲み方を発見しました☆～(σ。σ)♪
作り方はこちらです。