[美容・ダイエット]の記事一覧 | 日々の出来事

23日　体重　体脂肪

今日は早出で5時に起きようと思っていたが何度も目が覚め眠れないので起きた家の気温は10℃寝ていても寒い風邪なのか喉に違和感鼻水も出るので早めのパブロンを飲んだ体重　54.1Kg体脂肪　31.4%さて仕事に行く支度でもしましょう

2015.12.22

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猫のポーズ

最近は運動も苦手なので猫のポーズをしていますコタツから座ったまま体制を変えよっこいしょと四つん這いになり背中を丸めお腹を引っ込ませる次は腕を伸ばしお尻を突出し背中を反らすこれを寝る前に10回すると効果があるらしいがほとんど毎日ビールを飲む私は寝る前にやったら飲み食いしたものが逆流しそうなので寝る前にはしません朝起きて辛くない程度に2.3回する程度背中が伸びるせいか身体が心なしか軽くなる感じ気が向いたらしているが丸めて伸びて戻るのがなかなかきついですでもこれなら何か用意するわけでもないので身体を伸ばす気分で2.3回なら続けられそう2.3回なので効果はないかもです。。。

2015.12.22

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22日　体重・体脂肪

今朝はスッキリと起きれた毎日毎日どうしてこんなに体調が違うのか体重　53.0Kg体脂肪　31.9%体脂肪が一向に減る気配なしまぁそれでも気に留めているだけいいか体重も増えなければいいが・・・

2015.12.22

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21日　体重・体脂肪

今朝はだるだる昨日は仕事後娘宅へ行きビールを飲んできたが今日はビールが抜けていません体重　52.8Kg体脂肪　30.9%今日は一日休みなので少し整理整頓でもしようかな

2015.12.21

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20日　体重・体脂肪

今日は早出でした体重　53.4Kg体脂肪　30.4%昨日のアルコールが残り起きるのが少し辛かった6：00には出勤し仕事今日は疲れたのでまた明日。。。

2015.12.20

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19日　体重・体脂肪

今朝は冷え込んでいる寒いなと思って目が覚めた布団を一番上だけ着ていて中があっちこちにはだけていた寒いわけだ・・・体重　53.5Kg体脂肪　31.9%今日も仕事憂鬱だわ。。。

2015.12.19

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18日　体重・体脂肪

昨日は肉が食べたくて仕事後会社の人と焼肉を食べに行った二人でジンギスカン3人前カルビー2人前肉を食べたって感じ美味しかった体重　54.0Kg体脂肪　31.8%ふぅ～・・・美味しく食べたのでこんなものでしょうね。。。

2015.12.18

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17日　体重・体脂肪

昨日もなんだか食べるのが止まらずというか美味しく食べてしまった体重　53.8Kg体脂肪　31.7%今日は肉が食べたい気分こんなじゃ体脂肪も減らないはずだわ

2015.12.17

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16日　体重・体脂肪

昨日は好きなように食べたので体重は増えているだろうと思っていたがそうでもなかった体重　53.3Kg体脂肪　31.5%ちょっとだけ減ったがすぐ戻る範囲体重計に乗ることが増えないようにの意識づけいつまで続くかな

2015.12.16

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15日　体重・体脂肪

今朝は早出で6時出勤遅刻だけは出来ないと緊張し夜中何度も目が覚めた体重　53.9Kg体脂肪　31.4%計測だけは忘れずにしていった今日はいつもより朝が早いので体内時計がおかしい6時に出勤し7時にお腹が減りパン10時半にパン13時に昼食昼食後すぐにチョココーン一袋15時半にパン18時帰宅豚串つまみにビールを飲む少し動くと食べたくなる食べたいので今日は食べたわリズムが崩れる。。。

2015.12.15

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14日　体重・体脂肪

今朝はアルコールが残り身体が怠くて軽く頭痛体重　53.7Kg体脂肪　30.7%今日も変わりなしお腹のぷよぷよさえ締まればいいが運動が苦手・・・

2015.12.14

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13日　体重・体脂肪

昨日は美容院が混んでいたので行くのを半日孫と一緒にいた体重　53.8Kg体脂肪　31.9%なかなか減らないですねただ毎日書き留めているだけでこれといって何もしていないですからね

2015.12.13

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12日　体重・体脂肪

今朝は休みなのでゆっくり朝一で3ヶ月卓上カレンダー届き早く職場に持っていき2月までの溜まった書き込みをしたい気分体重　53.6Kg体脂肪　31.5%今日は美容院に行くと決めた何かしら決めて動かないとだらだらと過ごしてしまう混んでなきゃいいなぁ

2015.12.12

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11日　体重・体脂肪

今日は早出で今は中明け夕方からまた仕事です体重　54.0Kg体脂肪　31.4%今月は毎週早出があるのでリズムが崩れますリズムが崩れると体重増加しますこんなのが続くと体重は減らずにまたリズムが崩れ増え続ける傾向です

2015.12.11

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10日　体重・体脂肪

今朝も身体が重い目覚め仕事の夢を見て嫌な気分体重　53.7Kg体脂肪　31.7%昨夜は娘夫婦と晩御飯孫は泣かずにお留守番出来た私はジンギスカンとビールまた毎日続いているアルコール

2015.12.10

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9日　体重・体脂肪

今朝は目覚めが悪い身体が怠い体重　53.9Kg体脂肪　30.9%今日は上の娘が用事があるので孫を預かる泣かないでいてくれればいいが少し不安だわ

2015.12.09

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8日　体重・体脂肪」

昨夜は仕事仲間と飲みに行った久しぶりに飲みに出かけた気分今朝はいつも通りに目が覚めアルコールが残っているが体重計に体重　53.7Kg体脂肪　31.5%メモしアルコールが抜けてないので寝るたっぷり寝た気分で目が覚めハッとする・・・遅刻？と思ったが30分ほどしか寝てなかった一気にアルコールが抜けた朝だった

2015.12.08

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7日　体重・体脂肪

今朝起きると室内温度11℃娘があちこちドアを開けっ放しで眠ったようで寒かったです体重　54.1Kg体脂肪　32.3%昨日はたこ焼きと一緒にビールついでにアイスも食べてしまいました

2015.12.07

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6日　体重・体脂肪

昨日はビールを飲みイカの刺身3杯寝る前にシチューをたっぷり食べてから寝た今日も休みなので良かった体重　54.0Kg体脂肪　32.6%うーん・・・どうも横ばいねまぁ気長に体脂肪が落ちるのを待ちます

2015.12.06

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5日　体重・体脂肪

今朝は雪が結構積もってた雪かき・屋根から落ちた雪の除雪なかなかいい運動になった体重　53.6Kg体脂肪　31.4%毎日雪かきになったら少しは身体も締まればいいが毎日となると身体も慣れてしまうのよね

2015.12.05

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太った？

今日会社の喫煙所で「〇〇さん、太った？」と係長に言われた『中年らしくね、太ったよ』「へ～、〇〇さんも太るんだバリバリだったのにねへ～、太ったんだ～」とほくそ笑んでいる『そうなの、太ったのよ』と笑って話をしていたがなんだか悔しい気分”痩せないとね”と改めて思ったこないだ会社で誰かにも言われた「〇〇さん、もしかかしてだけど太った？何をしてる時だったかな、あれ？太ったのかなって思った時があった」と言われ『そう、太ったのよ』と答えた誰の目からも太って見えるようになっているじゃないか少し頑張ったとこで半年も持たずに断念してしまう年も年だしホルモンバランスも崩れているのだろうでも見た目に太ってるは嫌だな。。。

2015.12.04

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4日　体重・体脂肪

昨夜は日曜天国ポットキャスティングを聞いていて気づいたら2時をまわっていました体重　54.1Kg体脂肪　31.6%昨日も鍋と一緒にビールを飲むイガイガな喉に沁みわたる今朝は喉の調子が良くない娘の風邪がうつったかな早めのパブロン飲んでおきました

2015.12.04

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3日　体重・体脂肪

昨夜はビールを飲んだ今日は怠さも残っていないこの日々違う体調はなんなのだろうか体重　53.7Kg体脂肪　32.4%今日は喉がイガイガのせいもありビールの喉ごしが気持ちいい風邪の前兆かな

2015.12.03

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2日　体重・体脂肪

今朝は早出でいつものように寝坊をしてはいけないと緊張し昨夜はアラームをかけたのに今朝は4時過ぎに目が覚めた体重54.0Kg体脂肪32.3%もう一度寝ようと思ったけど今日の早出の引き継ぎ職員はとても苦手な人なのでそれを考えてたら眠れないそのまま仕事へ行ったけど日中の業務が眠たくて仕方なかった

2015.12.02

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12月1日　体重・体脂肪

今日から12月に入りました後一ヶ月で今年も終わりですなんにせよ飽きっぽい私今月も欠かさずに体重計にのります体重　53.8Kg体脂肪　52.1%昨日は仕事に行ったらデスクの上にロイズのチョコレートが4枚間食は止めようと思ったのにすぐに食べてしまった夜は仕事帰りに冷蔵庫へ直行残っていたビールを飲む休みの日は飲まなくても平気なのに仕事の日は飲んでしまう仕事後の日課になっているようでも飲むと次の日に怠さが残るまぁ飲みたい時は飲むでいこう止めようと思ったって止めれない体脂肪が30%を切るまで体重・体脂肪の記録は続きます。。。

2015.12.01

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30日　体重・体脂肪

昨夜は二日ぶりにビールを飲んだザンギも何個か食べたチーズ入りのこってりパンも体重　53.7Kg体脂肪　31.5Kg今朝はビールを飲んだせいか身体が怠くて起きれなかったビールは控えておこうと思った

2015.11.30

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29日　体重・体脂肪

今朝は雪で一面真っ白夜中のうちに積もったのでしょうね体重54.1KG体脂肪32.4%昨日の牛乳パック切りのせいか右の脇から胸が痛い慣れない事をするとすぐに筋肉痛です昨夜もビール飲まずにいれました二日続けてアルコールお休み寒いのでお湯ばかり飲んでます身体が温まるとなにか満たされます

2015.11.29

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28日　体重・体脂肪

今朝はお腹が張っていないでも脂肪はぷよぷよ体重　54.2kg体脂肪　32.0%昨夜はビールを飲まないでいれた冷蔵庫にはあったが手を出さずにすんだ今日も朝・昼は湯豆腐で湯豆腐のほか白菜たっぷり鶏肉少し薬味にねぎ・かつおぶしたっぷりねぎが後味引いて美味しい夜には雨から雪に変わるようなので暖かいもの食べて温まろう

2015.11.28

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27日　体重・体脂肪

今日は身体が浮腫んでいる感じただの脂肪かも体重54.8Kg体脂肪33.0%湯豆腐が美味しくてついつい食べて過ぎてしまう豆腐でダイエットのつもりが食べ過ぎていてはダイエットにならない・・・

2015.11.27

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26日　体重・体脂肪

今朝は除雪車の音がうるさくて目が覚めたうつらうつらで気分はスッキリしない今朝の体重　55.4Kg体脂肪32.7%一喜一憂はしていられません徐々に体重を気にしながら落とせればいいなと思う

2015.11.26

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朝一体重計

今日は早出で朝5：45に家を出たいつもは体重を忘れるが今朝は計った体重54.8Kg体脂肪30.9%日々変動するので嬉しいうちには入らない間食は食べないでいれた間食より何よりまずは体重計にのる事今朝は生ラーメンではないがインスタントラーメンを食べたこれがいけないんだけどね明日も朝一体重計に

2015.11.25

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ダイエットしなくては！

改めて決意旅行へ行き美味しいものを沢山食べ体重がめきめきと右肩上がりの55.8Kg体脂肪がかなりやばい数値34％これはどうにかしなくてはならない所夏前には52Kg代まで落としたのに冬に向け脂肪を蓄えている感じ朝のねぎラーメンを止めて間食を止めるしかない体脂肪がね・・・体重は減っても体脂肪が減らないせめて30％を切りたいを目標に明日からまた体重体脂肪記録をしていこう

2015.11.24

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ダイエット・・・

最近またお腹周りに肉が付き始めた一回り肉の衣をまとったよう見た目顔が変わらないのと着やせして見えるので気づかれないが身体が重い生理不順でホルモンバランスが崩れている生理前の食べたいが止まらない寒くなってきたので身体が脂肪を蓄えているサプリを止めてしまったからかどれも当てはまるが食べ物が美味しくて食べてしまうこれが一番の原因お腹周りだけでもどうにかしたい運動すればいいのだろうが運動は苦手でもお腹周りはスッキリさせたいヨガをしようと思ってヨガマットを買ってあるのにしまったまま一年以上になる身体も温まるだろうからまた何か始めてみようかな

2015.11.18

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ドクターシーラボ・エンリッチリフト

前回３月に購入し２００ｇを６ヶ月で使用今回無くなったのでまた２００ｇで購入冬になるので今度は何か月持つかな洗顔後一つで済むとこが楽でいい明日は友達に顔だけエステを予約したので肌診断もしてもらおう前回は６月に肌診断をした年相応の肌とのこと秋の肌はどうなのか気になる結果は時間がかかるけど肌の状態も知っておくのは大事だと思う

2015.11.05

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美容院へ・・・

白髪がちらほら見えてきて髪の量も増えて来たので日中予約入れカットとカラー理容院も隣接しているのでたまにはシェービングも髪の毛もだいぶすいてもらい前髪カットカラーも暗すぎず明るすぎずの程よい感じシェービングをしたら顔が明るくなったいつも自分で顔そりをしているがやっぱり明るさが違う耳の中の毛も剃ってもらってとてもスッキリ美容院も理容院も一ヶ月に一回は行っておくのがいいのだろうがお値段が高くて行けない・・・年に３〜４回のちょっとした贅沢と気分転換。。。

2015.10.17

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酸素カプセル

酸素カプセルに入ってきた身体も軽くなり足の浮腫みが消え足裏の痛さもなくなり足先までの筋も出るようになったたった一回でこの効果でも高いのでなかなか行けない行っても一年に一回かな美肌効果もあるとゆうがそれはどうだか目に見えないのでわからない・・・今のとこ目に見えての効果は浮腫み解消身体の軽さを感じる位だが行ってきて良かった

2015.08.16

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体重・・・

51.9Kg早出が合ったりすると体重を計る時間なく仕事にいってしまうので計れない日もある今朝計ったら52ｋｇを切っていたいつも服を着たまま計るので全裸だと300ｇ〜600ｇは少ないだろうと思うあえて服を着て計るのはこれよりは実際少し少ないかと思いたのもあるし服が重いからと増えた時の言い訳を用意し自分を甘やかせている変則シフトでご飯を食べる時間がずれたり食べれなかったりストレスも加え減るか増えるかのどちらかでも今日は52Kgをたった100ｇだが切っていたので嬉しい。。。

2015.07.10

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中年太り

今日はウルトラマラソンでデニムのスカートが欲しく最近ウエストを計っていなかったので計ってみた・・・体重こそ５２ｋｇ代をキープウエストがビックリの８６ｃｍホント中年太りりんご体型子供が３人いるが妊婦の時のマックスなウエストが８７ｃｍだったのでそのサイズになっているくびれなんてほど遠い存在スカートはＬで注文かなり何ものに対しても諦めモードなのもあるし身体を動かすのも続かないし毎日のビールも止められないし全然ダメダメで中年太りまっしぐら

2015.07.06

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体重・・・

５２．７ｋｇ今朝は早出で慌ただしく昨日のビールで身体も怠いまま出勤なかなか減らない体重減っては喜び増えてはがっかりし一喜一憂

2015.06.30

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体重・・・

５２．８ｋｇ昨日は仕事で三度のご飯もしっかり間食も食べてしまった水分も炭酸水だが１Ｌその他コーヒー４杯ビール２本昨日は仕事だけの歩数９５００歩位帰ってきたら足が浮腫んでいる水分摂った割にトイレの回数は少なくあまりしたい感じもない寝る前に体重計にのってみると５３・７ｋｇ殆ど摂取した分出されていない代謝が悪いのか・・・仕事の時はハードなので食べなきゃ身体が持たない食べてラジオ体操して引き締めるしかない

2015.06.29

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ラジオ体操効果か・・・

とっても気にしていた二の腕と肩甲骨辺りの肉が引き締まってきている・・・気がする中年スタイルまっしぐらの猫背構えの姿勢が少しよくなってきている・・・気がする後はお腹のぶくぶく脂肪が引き締まればいいんだけどお腹が一番厄介りんご体型で寸胴お腹から２ｋｇ位脂肪が落ちればいいのにラジオ体操毎日続けれるかな・・・まぁ頑張ってみるか効果が出れば頑張れるかも

2015.06.28

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体重・・・

５２ｋｇ目標にしていた体重まで落ちたさて・・・これからどうしようかいつもここからは落ちずまた増え始めしまうのだが目標５１.５ｋｇにでもしてみようか一気に目標５０ｋｇとか思ってもあまりに遠すぎて断念しそう５００ｇ刻みでいいかな次は５１．５ｋｇを目指そう

2015.06.28

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エステと髪型

昨日はお食事会の前に顔だけエステに行き美白と顔の凝りをほぐしてもらった今日は髪型をなんとなくのイメージで説明しカラーとパーマの前にこんな感じかなとワックスで作ってもらいイメージがあったのでしてもらった出来上がりは何年か前の私髪はパーマをかけないとくせ毛のないストレートなので目にかかると鬱陶しい髪の量も丁度良く削いでもらいふんわり緩やかなパーマで程よい感じまぁ年相応今年の夏はこれで過ごす髪が伸びても毛先だけ緩やかウェーブが残る位後は体重落とすのと身体の引締めを続けないとね

2015.06.27

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体重・・・

５２．４ｋｇ昨日は白米を抜いてみた白米を抜くと減るのが以前も何日かやってわかっていたが仕事休みの日はいいが仕事の日は身体が持たないでも地道に少しずつ５２ｋｇに近づいて良かった昨日はお食事会もあったが主にビールばかり飲んで殆ど食べなかった少しは頑張れているな

2015.06.27

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体重・・・

５２．７ｋｇ昨日はなんだかお疲れで帰ってきてすぐビール昨日のビールは美味しかったなんだかんだ言いながら今月は休肝日がないな今日も夜はお食事会で食べて飲む予定食べ過ぎたと思う日は体重が増えるから気を付けないと

2015.06.26

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髪型

いつもながらしたい髪型がないかなり髪の毛も厚くなってきたしストレートなのでカットしパーマとカラーをしたいと思っているがしたい髪型がない前回も決まらず短くしたかったので３０ｃｍ以上思い切りカットしベリーショートにしたいつも決まらず行ってから悩む色んなヘアカタログを見てみたがうーん・・・って感じこれってのがないでもストレートなのでパーマはかけたい髪型・・・悩むな

2015.06.25

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