あした晴れたらいいな

笑いながら燃やすねんから、しんどくても笑えや。

＜今より３～４ｋｇ軽かったかな？＞

今日は、朝から雪が降って、路面はＷＥＴ、気温も低い。

自転車にも乗れないし、今年の年間計画を考えた。
こんな時、トレーナー（ローラー台）があればと少し思う。

で、年間計画は、まず、脂肪を燃やして減量。今年はこれに尽きる。

身長１６３ｃｍで体重が６４ｋｇ、ＢＭＩは２４、肥満寸前である。
年末から、一ヶ月で、４ｋｇ増えた。
いくらバイクを軽量化したって、贅肉を乗せて走れば、重いだけ。

４月までに３ｋｇ、７月までに５ｋｇ燃やし、
１２月までには８ｋｇを完全燃焼させるぞ。
体重は、５６ｋｇになる。

１２月の数値は、ＢＭＩが２１の理想体型、体脂肪８％、ＨＣは驚異的に早くなると思う。
少なくとも７月の数値（５９ｋｇ、１２％）は達成したい。

そのためには、
ロードバイクで年間１０，０００ｋｍ走る。
義務的に走るのではなく、楽しく１０，０００ｋｍ走る。

それ以上に重要なのが、食生活の見直し。
疲労回復に必要な食事は十分摂り、余分なものを減らす。
まず間食はしない。昼食と夕食の炭水化物を半分に減らす。で様子を見よう。

また、自転車以外のトレーニングも行う。
トレーナーを買おうか？

でも、あまりストイックになるのは、私らしくないと思う。
楽しく笑いながら、トレーニングが出来なくては、続かない。
そう、今年は、笑いながら燃やす。しんどくても笑えや。

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