セラピールーム　菜の花　

前回の日記に「幸せの流れに乗るには、本当の自分に気づくこと」
と書きましたが「本当の自分に気づく」って、けっこう難しいですね。

「頑張らなくてもいい」のは、まだ分かるけど、
どうやって「本当の自分」とやらに気がつけばいいのでしょう。

それは「ありのままの自分を受け入れる」こと。

だれでも皆、長所や短所といわれる所を持っていますね。

その両方を受け入れるのが「ありのままの自分を受け入れる」ことです。

矢野先生の本「幸せの流れに乗る方法」から引用します。

　　「長所を伸ばし、短所を削る」
　　そうすれば完璧な人間になれる。
　　あなたは、そう思っていませんか？
　　忘れないでね。
　　長所と短所、両方あってこその、あなたなんだよ。

　　あなたの親友の事を思い出してみよう。
　　その人には、どのような短所があるかな？
　　もし、その短所がなくなったら、
　　あなたは、その人と親友でい続けるだろうか？
　　（略）
　　あなたの長所を愛するように、あなたの短所も愛してあげよう。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　引用終わり

自分の短所を愛するのに、
たとえば、こんなやり方はいかがでしょう。

たとえば、得意料理のはずなのに、味付けを失敗してしまい、
「やっぱりお料理は下手なのかしら、、」と落ち込んだら、

「お料理は上手でないとダメ」と思わなくてもいいんです。
「こんな事で落ち込むなんて、ますますダメ」とも思わなくていいんです。

その自分を、イメージの中でギュッと抱きしめてあげます。

「よしよし」とか「大丈夫」と声をかけてもいいし、
「いい子、いい子」と言いながら、頭をなでなでしてあげるイメージでもいいし、

子供にしてあげるように、イメージの中で抱きしめてあげます。

ちょっと涙がこぼれるかもしれません。

そしたら「そんなに辛かったんだね」と、もっと強く抱きしめてあげて下さい。

その感情が収まるまで、そうしてあげていると、
とてもすっきりした気持ちになれます。


味付けがまずかったら、やり直せばいいだけの事。

誰かが悪かったり、責任を取ったりということではありません。

他の人に気遣うように、自分にも沢山の気遣いをしてあげましょう。


ありのままの自分を受け入れる話は、また時々書いていけたらと思います。
（忘れっぽいので、すぐ忘れるかもしれませんが…）


今日も読んで頂いて、ありがとうございます♪