男も“美容”の時代！？

ここ１，２年で酒を飲むとすぐに眠気を催すのはなんでだろう？といろいろ考えていました。疲労とストレス、睡眠不足、不規則な生活リズム・・とどれも今の自分にあてはまるので、これが理由と思っていました。

しかし、アルコールの分解は肝臓で行われるので、ここの機能が不十分ということは肝機能の低下も原因なのですね。「再検診は必要ないレベル」とのことなので、気にする程度ではないみたいですが、一度詳しく症状について診てもらうつもりです。

これについては、かなり前から気にしてたべてはいました。
なぜかというと、筋力トレーニングのうえで”酒は敵”だからです。でも、酒は好きなので、飲まずにはいられません！

酒とおつまみにどんな食べ物がいいかというと、

アルコールを分解する機能をもつ肝臓の働きを活性かさせるには、ビタミン（特にビタミンＢ１＆Ｃ）とたんぱく質が欠かせません。これらの栄養素を多く含んでいる食べ物を同時に摂取することで、酒の酔いもある程度軽減されてきます。

・枝豆（豆類でも枝豆はビタミンＣが豊富です。ビタミンＣには、二日酔いの原因でもあるアセトアルデヒトという毒の分解を促進する働きがあります。豆腐・納豆もお勧めできます。）
・チーズ（乳製品はアルコールの吸収を遅くする。胃に粘膜にさらに膜をはった状態にするので。薬を飲むとき、牛乳と一緒にとらないほうがいいのはこのためです。）
・豚肉（ビタミンＢ１を豊富に含みます。お酒を飲むとビタミンＢ１は失われてしまいます！）
・魚介類（高たんぱく・低カロリーなので。お酒も高カロリーなので一緒にとる食べ物によっては太ってしまいます。）