★今でしょ講座・傑作選『毛細血管』

2017年06月13日

カテゴリ：健康＆料理

大病の多くは、毛細血管が原因の場合が多い。
血管は動脈（心臓から送り出される血液）・静脈（心臓に戻る血液）・毛細血管の3種類。

毛細血管が衰えたり減ったりすると、
1、薬の効き目が悪くなる。
（血液の漏れる量が多くなり、薬の成分が届かない）
2、免疫力が低下し、風邪を引きやすくなる。冷え性になりやすい。
3、肌の老化につながる。
（酸素や栄養が行きわたらなくなる）
4、心筋梗塞、脳卒中のリスクが上がる。
（高血圧になりやすい＝血管破裂）
5、アルツハイマー型認知症。
（血液の流れが悪くなり酸素や栄養が届かない→脳の機能が低下し、認知症につながる）
6、骨粗しょう症
（毛細血管が減ると、骨折しやすくなる）
7、糖尿病
（食事で摂ったエネルギーが血管に、余分に残る→血糖値が上がる）

～毛細血管の減少を抑える～
1、毛細血管が減りやすい靴は、サンダルよりスニーカー。
　しかも、サイズの小さい靴は、毛細血管を圧迫して血流低下を招きます。
2、毛細血管が減りやすい座り方は、猫背。（背もたれに寄り掛かるほうが良い）
猫背になると血管が曲がり、全身の血流が低下する（＝毛細血管を減らす）
3、顔を強くマッサージし過ぎると、毛細血管が減りやすい。
（顔は脂肪＆筋肉が少ないので、優しくマッサージする）

～毛細血管を増加法～
ポイントは血液の流れを良くする＝運動・食べ物・入浴。
1、耳を揉む。（耳が熱くなる→顔全体に温かさが広がる）
毛細血管は末端になると、心臓から遠いため血流が悪くなる。
つまり耳を揉むことは末端の血流がアップ。
揉み方：耳全体を引っ張りながら、ねじるように揉む。
2、脹脛（ふくらはぎ）には毛細血管が集中。
テレビを見ながら足のつま先を上下する（足首の曲げ伸ばし）ことで、脹脛を刺激する→
下半身の血流アップ。
3、シナモン＝毛細血管のゴースト化を防ぐ。
ただし、摂り過ぎは臓器障害を引き起こす可能性があります。
4、（肉を食べるときは焼肉より）しゃぶしゃぶ。
焼肉の焼き目・焦げには、血管の大敵『AGE（＝老化の元凶）』が多く含まれています。
焦げ・焼き目を作るメイラード反応が「美味しい」味覚なのですが、
それがAGEを増加させます。
5、入浴。
40度（＝副交感神経が働く）で10分→血管が拡張→血流アップ→毛細血管増加。
42度以上のお湯だと、血管が収縮し血圧が上昇します。
入浴剤は炭酸入りのほうが、（泡が）皮膚に近い毛細血管を刺激して血流アップ。
（銭湯でジェットバスに入るのも効果的）

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最終更新日 2017年06月13日 19時29分20秒
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