夏希ヒョウの世界へようこそ

● 発行日：2021/10/ 4 発行・編集 美杏香エスティーショップ

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から紹介させていただきます。

【ながら…　どこでも…　エクササイズ！！】

簡単二の腕「ながらエクサ」。毎日ドライヤーをかける方にはもって来いのエクササイズです。

少しだけ頭を起こし気味にして、ドライヤーを頭より上の位置にキープし、反対の手で下から上へ髪をかきあげ、左右均等に、ドライヤーを持つ手を替えて行います。

次は、会社でも学校でも自宅でも、机のある所ならどこでもできる「どこでもエクサ」です。机の裏側に手の平を上に向けて、机を持ち上げようとする状態を10秒ほどキープ。

普段、運動をしていない人は翌日は筋肉痛になるそうで、その筋肉痛こそ、十分な刺激が与えられたという証拠なのだとか。

両手とも「二の腕」のぜい肉を意識することがポイントで、筋肉痛があるときは、休息して痛みがなくなってから、また同じことを繰り返すのだそうです。

……以上。
つまり、翌日に筋肉痛にならない程度の練習では効果はないということです。