数味の日常日記

不眠に悩んで数年間😔

睡眠導入剤を取り入れて、尚且つ種類を変えてきました。

更年期かもと思い漢方や市販薬も取り入れてきました。

　　　　睡眠薬を飲まないと眠れない。

という思い？考えが私の中にずっとあって、少しでも眠れないと直ぐに薬に頼ってきました。

その私なんですが、最近、本当にここ数日なのですが薬を飲まなくてもスッと眠れているんです。

薬を飲まずに布団に入るのは、私の中では凄くチャレンジです。

今日も眠れないのかな、後で起きるのも嫌だなぁっとか

思います。

眠れているのには、最近始めた瞑想🧘‍♀️ではないかと思います。

朝、夕2回5分〜10分、長く時間が取れそうな時は20分

彼にも今から瞑想するから邪魔しないでね。っと声をかけて準備をします。

瞑想で静かな時間を過ごします。いろいろと考えが浮かんでくるんですが、気づいたら又瞑想に集中するといった具合です。

たまにコクリと頭が動いたりしてドキッとします。

私は床に座って瞑想するのですが、寝たまま瞑想したら途中で寝てしまうのではないかと思う位です。

そういう事を何度か経験したので、薬を飲まないと決めて布団に入りました。

体の力を抜いてリズムよく呼吸しているといつの間か朝☀️になっていました。

とてつもなく嬉しかったです‼️

すんなり眠れるのって素敵ですね。


眠れない方は瞑想するのもよいのではないですか？




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