数味の日常日記

今日は6時に起き15分程度瞑想しました。



出来れは朝晩２回の瞑想が希望なのですが、私の場合は仕事が不規則であり毎日同じ時間に瞑想する事が難しい状態です。



その中でも仕事に行く前瞑想の時間を持てるようにほんの少しだけ早起きしています。



時間は20分より30分が理想です。
私の場合、その時々で状態は違うのですが10分過ぎたあたりから違う状態に入っていきます。ですが仕事に行く準備もあるのでその時々で3分、5分の瞑想になる時もあります。




瞑想の効果は日常で感じることができます。



瞑想はやめられません。