ストレス、口内炎、寝不足、お肌の荒れなどに悩んでる方

ビタミンとって健康生活を！

ピュレグミ ビタミンC入 50g レモン

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ビタミンにもいろいろあります！

受験生　風邪をひかぬよう　がんばってね～

楽天　大人気の　ビタミンは　コレ

やっぱりＤＨＣは人気あるわね。

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　　　｜【ビタミンＡ】　　｜…特に目の健康に！
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　　　　　皮膚や粘膜の細胞の正常な分化を促し、粘液の産生にも関係
　　　　　しています。また、ビタミンＡは「目のビタミン」といわれ
　　　　　目の健康に深く関わっているビタミンです。ビタミンＡはム
　　　　　チン層をつくって目の表面の角膜に涙をつなぎ留めたり、涙
　　　　　の量を増やしたりして目の粘膜の湿潤性を高めることで、目
　　　　　を乾燥から守ります


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　　　｜【ビタミンＤ】　　｜…骨などに必要なカルシウムのサポート役　　　　　　　―――――――┴――――――――――――――――――――　　　　　

　　　　小腸からのカルシウムとリンの吸収を助けます。また、骨か
　　　　　らのカルシウムの溶出と沈着（骨代謝）を調節し、骨や歯の
　　　　　成長を促進します。


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　　　｜【ビタミンＥ】　　｜…"体のサビ"の増加を抑える！
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　　　　　体内では不飽和脂肪酸を構成要素とする細胞膜の表面に存在
　　　　　し活性酸素が脂肪を酸化して細胞膜を傷つけるのを防ぎます
　　　　　その結果、体内の脂肪の酸化を防ぎ、"体のサビ"とも言われ
　　　　　ている過酸化脂質の増加を抑えます（抗酸化作用）。

　　　　　また、末梢血管を拡張し、血液循環をよくする働きもありま
　　　　　す。さらに、脳下垂体と副腎の働きを正常に保つことでホル
　　　　　モンの分泌を整え、生殖機能を正常に維持します。


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　　　｜【ビタミンＫ】　　｜…ビタミンＤとともに骨の形成を促進！
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　　　　　血液凝固因子（血液凝固に関与する因子で、15種ある）を活
　　　　　性化して出血を止める作用があります。また、骨に存在する
　　　　　たんぱく質オステオカルシンを活性化し、ビタミンＤとともに骨の形成を促進します。

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　　　┃水溶性ビタミン　┃・・・欠乏しやすいビタミン類
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　　　｜【ビタミンＢ１】　　　｜…神経・筋肉などへエネルギーを供給　　　└――――――――┴―――――――――――――――――――　　　　　　　　　　　　　　　　　ビタミンＢ１は、神経・筋肉の機能を正常に保つために必要
　　　　　なビタミンです。糖の代謝を促進してエネルギーを産生し、
　　　　　神経・筋肉などへエネルギーを供給します。


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　　　｜【ビタミンＢ２】｜…皮膚や粘膜、エネルギー代謝のビタミン
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　　　　　「皮膚や粘膜のビタミン」「エネルギー代謝のビタミン」と
　　　　　呼ばれています。体内で補酵素として働き、摂取した脂質を
　　　　　効率よくエネルギーに変えるエネルギー代謝のほか、多くの
　　　　　物質代謝にかかわっています。ビタミンＡとともに呼吸、消
　　　　　化、循環系の粘膜の健康を保ち、眼、皮膚の働きを正常にし
　　　　　、体の健全な発育を促進します


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　　　｜【ビタミンＢ６】　　｜…血糖値を維持、免疫力を高める！
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　　　　　体内で補酵素として働き、アミノ酸とたんぱく質の代謝にか
　　　　　かわっています。細胞をつくる、赤血球中のヘム合成にかか
　　　　　わる、筋肉の働きを調節する、血糖値を維持する、大脳や神
　　　　　経の刺激伝達物質をつくる、免疫力を高めるといった働きを
　　　　　します。


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　　　｜【ビタミンＢ12】　　｜…赤血球の生成や神経細胞の修復！
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　　　　　葉酸と協力して赤血球の生成や神経細胞の修復にかかわって
　　　　　います。赤血球や神経細胞中の核酸（ＤＮＡ）の合成に葉酸
　　　　　と協力して補酵素として働きます。核酸（ＤＮＡ）の合成を
　　　　　促進して細胞を増殖させたり、正常な赤血球をつくったり、
　　　　　傷ついた末梢神経を修復します。


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　　　｜【ビタミンＣ】　　｜…コラーゲンの生成」など肌に重要！
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　　　　　●コラーゲン（生体内の総たんぱく質の３割を占める。皮膚
　　　　　　にハリをもたせ、血管の壁を丈夫にする）の生成にかかわ
　　　　　　っています。
　　　　　● メラニンの生成を抑え、皮膚の色素沈着を防ぎます。
　　　　　● 活性酸素の働きを抑える抗酸化作用があります。
　　　　　● 免疫力を高め、病原菌に対する抵抗力を高めます。
　　　　　● 鉄の吸収を助け、貧血を予防します。
　　　　　● 抗ストレス作用のある、副腎皮質ホルモンの合成を促進。


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　　　｜【ナイアシン】　　｜…二日酔いの原因までもカット！
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　　　　　生体のなかにもっとも多く存在するビタミンです。全酵素の
　　　　　２割４５０種あまりがこのナイアシンを補酵素として用いて
　　　　　います。ナイアシンは補酵素として糖質・脂質・たんぱく質
　　　　　の代謝にかかわり、エネルギー産生を促進します。また、ナ
　　　　　イアシンは、二日酔いの原因になるアセトアルデヒドを分解
　　　　　する働きも知られています。


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　　　｜【パントテン】　　｜…善玉コレステロールの生成促進！
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　　　　　●副腎の機能を助け、副腎皮質ホルモンの合成を促します。
　　　　　　副腎皮質ホルモンには抗ストレス作用があります。
　　　　　●ナイアシンやビタミンＢ２と協力して働き、脂肪酸など、
　　　　　　体の構成成分の合成と分解を促進して、皮膚や毛髪、神経
　　　　　　組織を正常に保ちます。
　　　　　●脂肪の代謝に役立ち、血液や細胞内にある余分なコレステ
　　　　　　ロールを回収する善玉コレステロール（ＨＤＬコレステロ
　　　　　　ール）の生成を促します。


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　　　｜【ビオチン】　　｜…脂肪酸やアミノ酸の代謝を促進！
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　　　　　ビタミンＨとも呼ばれ、脂肪酸やアミノ酸の代謝を促進し、
　　　　　皮膚や神経組織などを正常に保つ働きがあります。


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　　　｜【葉酸】　　…新陳代謝や十分な成長を促します♪
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　　　　　ビタミンＢ12とともに補酵素として働きます。また、細胞分
　　　　　裂にかかわり、新陳代謝や十分な成長を促します。成長期の
　　　　　子どもや妊婦のように、細胞分裂が盛んな時期にはとくに必
　　　　　要とされる栄養素です。さらに、遺伝子情報をのせたＤＮＡ
　　　　　を構成する核酸の成分合成にもかかわっています。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ビタミンＢ12とともにホモシステイン代謝に関与し、ホモシステイン　　　　　　　　　　　　　　血中濃度を低下させて動脈硬化がおこりやすくなるのを防ぎます。　　　　　　　　　　　　　　また、赤血球の生成にかかわり、貧血を改善します。