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カテゴリ:つぶやき
ウォーキングなどの有酸素運動と、筋トレなどのエクササイズ。 順番はどっちを先にした方がいいんでしょうか。 正解は、エクササイズ→ウォーキングです。 この順番で行うと、エクササイズで疲れた筋肉を、有酸素運動でほぐし、溜まった乳酸を減らす効果が得られます。 ダイエット効果というよりも、長い間継続して行うために、なるべく疲労をためないコツって感じでしょうかね。 ただ家までの帰り道をウォーキングにあてて、夜寝る前にエクササイズをするっていう人も多いでしょうから、この順番が逆になってしまったからといって、そんなに気にする必要はありません。 ジムなんかで筋トレをして、プールで有酸素運動!コレは効果がありそうですね! お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
Last updated
2012/11/09 02:15:47 PM
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