にらさわあきこのブログ

非体力派のわたしなので
こんなに暑いと
もうどこにも出かけたくないし
やる気も失われてしまいます・・

ぐわっ。


そんなこともいってられないので
元気になるべく
健康レシピを研究しています。

で
オススメしたいのが
夏のヨーグルト！


暑すぎると食欲が失われ
いっそう
バテてしまったり
はたまた
アイスや甘いジュースばかり食べちゃって
糖分代謝に必要なビタミンB１が不足して
バテてしまったりするらしい。

そこで
起き掛けにヨーグルト！


アイスよりヨーグルト！


とはいえ
ヨーグルトも食べ過ぎると
「脂肪過多になっちゃうのでは？」
と
心配をしていたんですが
愛用のブルガリアヨーグルトから
無脂肪タイプが出たので安心です♪

　↑
無脂肪なのに
すっぱくてまろやかでコクがあり、
そのまま食べてもかなりうまいんです！


わたしは
ビタミン補給をかねて
グレープフルーツやキウイや
ブルーベリーにハチミツやオリゴ糖
（＆ゴマと黄な粉とナタデココかアロエ）
も
かけていただいておりますです。

まれにバナナも。


すると
しゃきっとしてきて
だるさもけっこう解消されますです☆


　＆
鶏肉のした処理にもオススメ。

ヨーグルト入れるとカレーがまろやかになるので
チキンヨーグルトカレーにするのも
夏バテには
オススメなのです♪

こんなサラダもよいと思います。


＊＊
→もちろんときめきも夏ばてには有効♪♪♪


【追伸】
ビタミンACEが効率的に取れる
かぼちゃを使った
ヨーグルトサラダもオススメです♪

ビタミンなどの効用や効率的なとり方は
拙著『カレージョ』でチェキしてね☆