正しいリンパマッサージ 健康ビックリネタ No.86
●正しいリンパマッサージで美と健康を ビックリ度 ☆☆☆ 年をとったこと、座り仕事が増えたこともあってか、帰宅後の足の疲れとむくみが気になっていた。 帰宅後、靴下のゴムがひどく食込んだ跡が暫く残っていて、足首周辺が太いせいだと思っていた。 どうも、それだけではなさそうだ。 体内の老廃物を回収、排出するリンパ。 リンパの機能を活性化することで、むくみ防止と免疫機能の強化がはかれる。 スゴ技Q 夏の疲れも解消! リンパで健康 2011年9月6日 NHK アサイチ …(略)… 家庭でできるリンパマッサージの極意 セルフリンパマッサージの方法 1.準備運動として、両肩を大きく回す運動と、腹式呼吸をそれぞれ5回程度行う。 2.脚の指の間に手の指を入れて、10回程度マッサージ。 3.足裏の土踏まずを5回程度、親指で押す 4.膝裏のリンパ節をもみほぐす 5.足首からふくらはぎにかけてさするようにマッサージ 6.そけい部のリンパ節をもみほぐす 7.太ももをまんべんなくさするようにマッサージ セルフリンパマッサージのポイント ・リンパ節が多いところは少し力を入れてもみほぐす ・末端から体の中心に向けて行う ・一方向に向けて流す(逆流させない) ・手のひらを肌に密着させ、力を入れずにさする リンパマッサージの注意点 リンパ節の切除をした方やリンパ浮腫を患っている方や熱が出ていたり、体調が優れない時や、内臓や甲状腺などの持病をお持ちの方などは、医師や専門家にご相談して下さい。ルルド,マッサージクッション, atex