暮らしの道具帖

経過報告もついに４０週目になりました～！

長いことお付き合い頂いてありがとうございます。


さて、前回のダイエットダイアリーはまさかの４８ｋｇ台で終了し、
新しいダイエットダイアリーも４８．２ｋｇからのスタートです。


以前は体重が落ちても、毎日自分の体を見ているのであまり変化がわからなかったのですが、
今回太ってみてやっぱり身体のラインが全然違う！と気づきました。
脚とか、太っ！って感じです。。



やはり４６ｋｇ台は締まってすっきり見えるし、目指すは４５ｋｇでいきます！



今日の体重は４６．８ｋｇ、
　　体脂肪率１９．８％。











ここ３日くらい体調が悪くて、
食欲もないので４８ｋｇ台から４６ｋｇ台に落ちました～ヽ(^。^)ノ

運動は２日ほどお休みしていますが、
やはり食事の影響って大きいんですね～。


運動していても暴飲暴食していれば体重は増えるし、
運動してなくても食事量を減らせば体重は減るということがよくわかりました。



とはいえ先日紹介した7つの習慣でも、運動の大切さについて書かれていたので、これからも続けていきますよ～♪

↑の本には、目安として１日おきに３０分の有酸素運動をなんとしても時間を割いてやるべきと書かれていて、なるほどな～と思いました。

２日に１回、３０分ならどんな人でも無理なく続けられそうな運動量ですよね。

ただそれをずっと継続していくには、自己管理の意識を強く持たないとなかなかできない。



私も、毎日３０分程度だけどやらない日もあったりするし、
大体そんなものかぁ。

早くダイエット効果を出したい時は、
３０分を朝と夕方２回やってました。


とにかくどんな運動でも続けることが大切ですよね。



時間のない時は腰まわしダイエット！
これはほんの３分くらいだけど毎日やってると結構効きます。
お腹周りスッキリ！




あとは骨盤枕５分。




上記２点なら時間なくても、
体調悪くてもできます♪



ただ長い目で見て健康や美しい身体作りを考えたら
これだけじゃちょっと足りないかな？



最近気になるのは大人のラジオ体操。


↓同じ本です。






５月中に４５ｋｇを目指したいな～。
ＹＵＫＩちゃんみたいになりたい。







今日も読んで下さりありがとうございます。
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