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2007年04月09日
カテゴリ：ダイエット
 話題のゆらゆら骨盤エクササイズ・フトラセン！今なら豪華プレゼント付き！しかも送料無料！代... フトラセンは座面が前、横、後ろと回転するように電動で傾き、骨盤をうねらせる【座るだけ】足腰＆ウエストエクササイズマシンです。 フトラセンのらせんの動きが、日常生活ではあまり使われない【大腰筋】などの骨盤周囲筋を刺激。腰回し運動がウエストを引き締めるとともに、骨格を柔軟に補整してくれます。 足を床に着けた状態でできる、安全な新発想の座るだけ健康ダイエットです。 テレビつけたときは腰を回していましたね。 普段は腰回しなんかはしないので、気がついたらやるといいです。 テレビで教えていた人は http://www.makino-g.jp/soukai/newm/new_4.html に似てます。 ということで、 いくつかの動きをメモしました。 つぎは、 １．仰向けになる ２．足首をバタバタする（準備運動） ３．ひざを曲げる ４．ひざを左右に倒す ５．ゆっくりしたリズムで往復する ６．顔とひざの向きを反対にするとより効果が出ます Ｘ脚とＯ脚を改善 Ｘ脚の改善 １．足を肩幅に開く ２．かかとをくっつけるようにして寄せる ３．最初は数回でもよく徐々に回数を増やす。 Ｏ脚の改善 １．ひざの上にクッションが来るように太ももに挟む ２．挟んだ状態で太ももに力を入れる ３．挟んだままひざを曲げたり伸ばしたりする バストを上向きに肩こりを改善 手を後に組み手を上に上げ10秒キープする お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2007年04月09日 13時21分15秒
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