寝る子は 育つ は 本当 脳も 育つ 睡眠は、記憶力に影響
新聞に 寝る子は「脳」も育つ!と 書いてあったのでゆっくり読もうと その記事を 切っていたら子どもたちも 興味しんしん・・昨日は、早々に就寝していました。十分な すいみんを摂ることで 記憶をつかさどる 脳の海馬に影響を 与えるそうです。アルツハイマーや うつ 心的外傷後ストレス障害(PTSD)の患者は海馬の体積が 小さいのだそうです。睡眠時間が 長い子供ほど 海馬の体積が 1割ほど大きいことが分かりました。大人も子供も しっかり 眠ることが 大切とか。(睡眠時間が長い子供は、10時間 睡眠時間が短い子供は5時間)うちの小学生の(子)は、夜は、9時 中学生は、11時くらいに眠って朝は、5時半ごろ 起きています・・さすがに10時間は眠れませんよね・・私自身は 結構 夜鷹なんですけど・・深夜12時に 眠り 朝 6時に起きるのが一番 調子が 良い気がします。よく 動いた日とか 運動をした日は、すぐ 眠くなるので熟睡してると思うのですが・・そうやって考えると適度な運動 適度な睡眠 バランスのとれた食生活は当たり前だけど 大事なことだな・・と思いました。