どっこいしょ。。
立ち上がるときに、「よいしょ」とか掛け声をかけてませんか。。若い人には関係ないだろうけど。。モノを持ち上げるときは、唸ったような声をあげたりしますよね。畳に座ることが少なくなりましたが、あの姿勢から立ち上がる運動がとても素晴らしいと思います。イスに座ると、畳よりも立ち上がりが楽です。すっーと立ち上がれますね。インドの画像でおじさんたちが地面に座り込んでいるのをよく見かけますが、完全にリラックスして脚を曲げてしゃがんでいますね。あまり行儀がよくないので、日本人はあまりしないのではないでしょう。ヨガの生まれた土地柄、何か関係あるのかとも思いました。あの姿勢って楽なのです。そして、内臓を程よくマッサージしてます。彼らは「どっこいしょ」って声かけてるのでしょうかね。。イスに座って脚を組むのは健康にいろいろ良くないらしいですね。気を付けましょう。老けるのは脚からといいます。いつでも楽に立ち上がれるように筋トレするとなると、スクワットですが、いろいろなやり方があるので自分に合ったモノを選んでくださいね。ただ、わざわざ筋トレしなくても、昔ながらの家事である洗濯や掃除、買い物や調理など毎日することでも十分トレーニングになります。現代は便利性を求めすぎてしまって、筋トレが必要になっているから意識してやらないとならなくなったのです。ちなみに、何度も繰り返しますが、足があって歩ける人なら誰でもタダで出来るトレーニングがあります。それは歩くこと、歩いて足の裏から全身へ刺激を与えることです。地面との接触が大切です。また、階段なら最低145段の上り下りを毎日やることだと言います。年取って歩かなくなったり、買い物かごを持たなくなったりしないように、励みましょう
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