ケンさんのお天気とマラソン

雪捨て場でブロックされますが豊平川左岸は長い距離を走れるようになり、そりゃあ信号もクルマのないであずましい。右岸はまだ走りにくい。
　　　　距離　　タイム　　　　平均
4/6　　13ｋｍ　1：21：33　　6：16
4/8　　11.2ｋｍ　1：07：45　6：03
4/10　13ｋｍ　1：26：54　　6：41
4/12　15ｋｍ　1：43：30　　6：54

なんとかキロ６分台。雪道の８分超とはずいぶん違って軽くなった。厚着はなくなりランパンOK、夏靴で軽快に入れるようになりました。後半は５分台に上がります。長野マラソンまで９日。

一日おきに走り、走らない日はウォーキング10ｋｍほど。糖質を減らした結果、体重も減り血糖値も下がって「薬なし」の生活。ご飯大盛りはバッテン。糖質を減らせば膵臓は酷使されず血糖値も下がる。実践で分かったこと。体重は２年前と比べて４ｋｇほど減った。体重減らしたい人はまず糖質を減らせばいい。動物性タンパク質や鉄分、野菜は減らしてはならない。糖尿病は治ります。インシュリンの注射が不要になった人も多数。間違いだらけの治療や間違いだらけの食事が多い。自分も無頓着でそうだった。※

※参考図書
【薬に頼らず血糖値を下げる方法】　　水野雅登著　アチーブメント出版