●20ｋｍ走
20ｋｍ以上が自分にとってロング走です。今季２回目。
2：14：12 平均6：42
7：00➡6：15
ビルドＵＰで終えられたので良かった。函館マラソンのレースペースより少し速かった。今はレースの完走が目標。これまで一貫して軽いアシックスターサーを使っていますが薄底で足への衝撃がある。11ｋｍ付近で痛くなり減速。その後回復しましたが・・・。ラン後のダメージはほとんどなかった。給水は公園で４回。
厚底（プレートはない）のノヴァ・ブラストの方が足への負担は少なく、今後、レースでノヴァ・ブラストにしようかなと思う。
●洞爺湖マラソン
洞爺湖マラソンの応援ｎａｖｉで走友の熱走に感激しました。西さん、スゴイ。異次元のＧＧですね。４時間11分57秒。後半、全くペースが落ちていない。イーブンペースの超達人。７4歳だよ。
菊池良治さん 4：34：03
水谷雅之さん 4：59：38 などなど
７０代の大活躍と熱走。
気温２0℃超えで暑かったようですね。参加の皆さま、お疲れさま＆ご苦労さま。
