ケンさんのお天気とマラソン

静走を貫いています。ゆっくり走り決して息を上げない。レースを想定しながらの１８km走はラン後の疲労も少なく体調UPを確認できます。シニアは心拍を上げないことが今後長く走れるために大切な練習法です。

18ｋｍ　6/20　小路から小路。公園で給水３回。
１：59：02　平均6：37／ｋｍ
7：00で入り5：55でフィニッシュ。ラスト３ｋｍはちょっと上げましたがレース（フル）はもっと遅くてもよい。午前中は気温２０度くらいで走りやすかった。水場のない河川敷には下りていません。

シューズは厚底のノバブラストでだいぶ慣れました。足への負担が少なくレースでこれを使います。

レース当日の気温が気になります。６/３０函館マラソンの予想は２５℃／１７℃。暑さ対策が必要。暑くても静走です。息を上げないことを貫きます、どんな気温でも。