おかみさんち

お久しぶりです。
久しぶりの更新でまたダイエットネタ・・・ここはダイエットブログか！！！
と突っ込みたくなりますが・・・

3ヶ月（？）のダイエットの成果と詳細を書こうと思います！
ダイエットをがんばっているORがんばりたい皆さんの
少しでも参考になるとうれしいな

3ヶ月・・と書いたのはダイエットダイアリーをはじめてからです。
昨日でちょうど3ヶ月になり、終了しました。

気になる成果は

体重　　－4.2キロ
体脂肪　－5パーセントです。
BMI　　　20.4から18.8になりました。

ホントは体重と身長も書いたほうが参考になると思うのですが、
知人も見ているので、
おかみったらこんなに体重重かったのね・・・と
思われると恥ずかしいので、BMIで勘弁してください。
（まぁ。BMIも計算すれば体重わかるんでしょうけどね）
体型は身長高めで一見痩せ型ですが、
上半身は胸を含め、痩せているのですが(泣）、
腰周りを中心にお腹やお尻、太ももに肉がついてます。

ダイエット方法は、毎日コアリズム基本か
ビリーの腹筋のどちらかをやる！！！

と決めたのですが、ビリーをやったのはほんとに数回で
最後の2ヶ月はコアリズム上級またはヨガ。
でも、ここ3週間くらいは３～４日に１回くらいでした。

ダイエットダイアリーも毎日食べたものを記入していたのですが、
やはりここのところ、さぼり気味でした。

食事は炭水化物を控えめにする！
野菜を多めに取る！
間食も少なめにする！
を心がけていましたが、がんばったのは一時期で、
↑を頭に入れながら普通といえば普通に食べてました。

以前にブログで書いたホットヨーグルトや
ミルクスカッシュはそれほど続きませんでしたが、
便秘気味のときはヨーグルトを食べるようにしました。

あと、食べあわせダイエットを参考に抹茶豆乳を
よく飲むようにしました。

最近モチベーションが下がってきたので、
ちょっとお腹もでてきて、
体重も0.5キロくらい増えちゃいました

もうちょっと頑張っていたらもっとやせてただろうなぁ・・・
でも、この方法で最初の2ヶ月はグングン成果がでたので、
今の体重よりは増やさないように気をつけ、
ダイエットダイアリーに再登録して、心機一転！！！！
3ヶ月かけてあとマイナス１～2キロ体脂肪、体脂肪マイナス1～２％
目指したいと思います！！！！！

いままで、いろんなダイエットを試してみたけど、
こんなに数字で成果がでたのははじめてです！
みなさんもこの方法でいかがですか？（笑）


私は日本語吹き替え版でやってます。



抹茶をお湯で溶いてハチミツと豆乳入れて作ってもいいですよ♪


具体的な食べ合わせはそんなにのっていませんが、
参考になります