ロードバイク・誰よりも速く

ローラー台
ほぼ　x3.5　で1時間流した。

久しぶりに乗るので、負荷はかけ過ぎず、
80～88%に心拍は抑えた。
出力より今日は心拍を基準に。

今日みたいに坦々と乗るのは飽きてくる。
もがきたくなったけど抑えて、代わりに50回転の5分間走を
40～45分目のところで入れた。
飽き防止には効果あり。