怠惰な私の日常

突然ですがoryoryo、
腰痛もちです。

寒くなると、なにかのたびにぎっくり腰になります。

前回はトイレのふたを閉めようとした時。

「ぴきっ」っという腰の筋の違和感を

感じたのち、次第に座るのがつらくなり、あるくのが辛くなり、最後には、寝るのもつらい！！っていうく

らいの痛みまで悪化してしまいました。(――;)

その前は前屈をしたとき。
その前は足を上げたとき。

あー、体が固いのに、バレエなんかするからだー。って思うこともあったんです
が、今年は「あること」をするようになり、不思議とそれがない。

ｏｒｙｏｒｙｏはバレエをしているにもかかわらず、「あること」をすることを非常に嫌っているため、姿勢はわるい。あるけば、何かにつまずく。おなかがでて、服がきれない。。。などなど悪いことばっかり。

もうおわかりですね。

「あること」

それは「腹筋を鍛える」です。

厳密にいうと、腰痛を防ぐには腹筋と背筋のバランスが重要。
どちらかが弱いと腰痛を引き起こす要因となります。

oryoryoの場合、どうやら腹筋が非常に弱いため、腰痛をひきおこしていたよう。

したがって、アダージオなどの静止状態から足をあげる動作なぞはもうそりゃ丸太並の足を腹筋で上げようとするんだから、腰もいわすわなあー（大阪弁？いためるという意味です。）

ということで、前回ご案内した日記のごとく腹筋に励む毎日なのであります。


oryoryoジムにいくと、これやります。本当に首が楽です

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アブワークアウト