昨日の続き・・・
ストレスでドカ食いをしてしまう・・・ストレス発散にお酒をたくさん飲んでしまうという経験はないだろうか。ストレスがあると、私もつい食べ過ぎてしまう。
人間は太古の原始時代、飢餓や飢え死にの危険を回避すべく、生命の危機を感じとると生命を維持させるため出来る限りの食べ物を摂取し、体に蓄えるという行動を必然的にとっていたそうだ。
確かに、原始時代などはたやすく手に入る食べ物もなく、天災や飢饉に左右されただろう。
生命の危機(ストレス)を感じると、食べ物を蓄えなければというその頃からの本能が働くのだという説も聞いた事がある。現代のストレスは、飢え死にの生命の危機ストレスという種のものではなく、精神的なストレスなどに変化しているし、おまけに飽食の時代だ。
食べ物がありあまるほどある時代、ストレスをためると本能的に食べ物摂取をしてしまうプログラムがあるため太りやすい傾向もあるらしい。
食べる、飲む以外のストレス発散が太らないようにする良い方法になる。
そこで、ストレス発散の方法だけれども、適度な運動は精神的ストレス発散効果があるそうだ。ついつい食に走ってしまうところのパターンを変えて、軽い運動をしてみるとカロリー消費も出来、ストレスも発散出来て一石二鳥の効果となる。
その上、運動を常日頃する人はストレスを受けた時の回復が、運動をしていない人より早いというデーターが出ている。つまり、ストレスにも強くなる訳だから、一石三鳥!
いやいや、昨日書いたように年齢と共に下がる基礎代謝量をあげる筋肉量が増えるので、太りにくい体にもなるから一石四鳥になるかもしれない。
こういう事を知っておくと、少し運動してみようという自己啓発と継続への動機にもなっていいように思う。このお話自分自身ににも言い聞かせつつ記しておく。
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