かわいくなりたい！洗剤のおされ日記

こんちゃー洗剤ですε=ε=ε=ヾ(´∀｀*)ﾉ

洗剤はむかし化粧品などに頼ってニキビをなくそうとがんばっていました(;´Д`)

でも高校３年生の冬ぐらいからは化粧品に頼る考え方をやめて食事と生活習慣をただす方針に変えました(^ω^)ｖ

そのおかげあってか今は昔に比べるとニキビはまだあるもののだいぶよくなりました。

(まだまだ美肌には遠いですが＿|￣|○ il||li)

とりあえず毎日目指している食事のバランスですが、学校の授業で習った食事バランスガイドを目指しています！(・∀・)

詳しくはこちらｗhttp://www.maff.go.jp/food_guide/balance.html

主食：炭水化物の供給源であるごはん、パン、麺・パスタなどを主材料とする料理が含まれます。

副菜：ビタミン、ミネラル、食物繊維の供給源である野菜、いも、豆類（大豆を除く）、きのこ、海藻などを主材料とする料 理が含まれます。

主菜：たんぱく質の供給源である肉、魚、卵、大豆及び大豆製品などを主材料とする料理が含まれます。

牛乳・乳製品：カルシウムの供給源である牛乳、ヨーグルト、チーズなどが含まれます。

 果物：ビタミンC、カリウムの供給源であるりんご、みかんなどの果実及びすいか、いちごなどの果実的な野菜が含まれま す。

表の見方ですが、一日に主食が５～７個、副菜が５～６個、主菜が３～５個、乳製品が２個、果物が２個という意味になっています。

これを意識して野菜多め、魚料理中心でがんばっています(=ﾟωﾟ)

洗剤はこの表を知るまで、納豆もサラダだと肉じゃが(主菜)＋納豆(主菜)などタンパク質を多くとりすぎたりしていました(´ε｀；)

納豆は健康にいいですがタンパク質のとりすぎはよくないし、肥満にもなる原因になると思います|ι´Д｀|っ

こちらがとある日の夕飯