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2012.06.25
カテゴリ：練習方法
少年野球チームの多くは、土日が練習ですね。1週間の７日のうちの２日のみ。
月曜日から金曜日までの５日間は自主練習です。 野球の練習をカレンダーに書くと。。。 月：自主練習 火：自主練習 水：自主練習 木：自主練習 金：自主練習 土：クラブチームの練習 日：クラブチームの練習 どうでしょうか？いかに自主練習の時間がたくさんあるか、割合して ５/７（７１％）。 上達するには、又はライバルよりも上手になる、レギュラーポジションを とるには、この平日の自主練習が非常に大切で、有効な練習時間です。 土日のクラブチームの練習は、平日の自主練習の効果を確認する日 くらいに考えて自主練習を中心とした上達計画を立てる必要がありそうですね。 平日（月～金）の５日間、きちっと毎日１００回素振り、腕立て、腹筋２０回 ずつやる。 毎日の習慣にするためには、自分でルールを決めるといいと思います。 例えば･･･ ・学校から帰ってすぐ自主練習をする ・おやつは自主練習したら食べる ・見たいテレビ番組は自主練習をしたら見る ・自主練習をしたら夕飯を食べる ・夕飯後２０分したら自主練習をする ・自主練習をしたら風呂に入る ・テレビコマーシャルの時間でやる ・時間で決めるなら、アラームやタイマーで決めて始める ストップウォッチを使うと便利でしょう。 等々･･･ こうして、毎日ご飯を食べるのと同じように、自主練習の時間をつくって やると、次の土日のチーム練習の時に効果が確認できますよ！ 最初は回数を少なくしてもOK。平日に自主練習をする習慣を身につけることが 大切です。 平日の自主練習の差が、自分とライバルの上達の差だと認識して欲しいですね。 練習の好循環を週間スケジュールでつくるといいですね。 月：自主練 火：自主練 水：自主練 木：自主練 金：自主練 土：チーム練習、自主練の効果確認 日：チーム練習、自主練の効果確認、反省 月：自主練 火：自主練 水：自主練 木：自主練 金：自主練 土：チーム練習、自主練の効果確認 日：チーム練習、自主練の効果確認、反省 ・ ・ ・ 平日にさぼって自主練習しないと、どうなるか･･･ 月～金に自主練習をしていないと、土日のチーム練習のみとなりますね。 土日で練習して、月～金休みだと、土日に少し上達しても、平日の休みで リセットされ、また土日を迎えることになります。 いつまでたっても、上達のスピードは加速しません。 ライバルは平日に自主練をしているかもしれません。 はじめは、自主練の量よりも練習の習慣を身につけましょう。 そして、自主練の時に土日の練習で監督、コーチから言われたアドバイスを 思い出して、それを気をつけて自主練してみましょう、 アドバイスを思い出すことだけでも、自主練の意味は高まります。 未来のプロ野球選手！平日練習で上達しよう！ お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2012.06.29 20:18:05
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